Inhoudsopgave van Editie 3 - 2017 - Happy in Shape

Tot een jaar of zeven geleden was ik vegetariër. Jarenlang at ik geen hap vlees of vis en zelfs met zuivel en eieren had ik moeite. Deels uit principe maar ook deels doordat het door de jaren heen als lifestyle bij me was gaan horen. Ik miste het niet en mijn lichaam gaf ook geen signalen dat het gebrek had aan bepaalde voedingsstoffen. Ik was honderd procent tevreden met mijn eetgedrag. Totdat ik een vriendje kreeg, die ik inmiddels ‘mijn vent’ noemen en die me onze eerste date zonder blikken mag op of blozen een porties escargots neerzette. Escargots op een eerste date, hoe bedenk je het! Maar goed, ik heb beleefd een hapje geprobeerd (en vervolgens ook direct uitgespuugd, how charming). In de afgelopen jaren ben ik langzaamaan steeds…

‘ IK HEB ÓÓK CELLULITE, STRIAE EN LOVE ’ HANDLES ‘ IN SHAPE BLIJF IK NIET DOOR TE SPORTEN, MAAR DOOR GEZONDE’ VOEDING Jarenlang topte ze alle Sexiest Woman Alive-lijsten en stond ze in setjes die weinig om het lijf hadden op covers van mannenbladen. Jessica Alba was de ultieme babe, de fantasie van iedere man, en ‘dat irritant perfecte meisje’ in de van de meeste vrouwen. Hoe anders is dat anno 2017. Ze is uitgegroeid tot een powervrouw die ons allemaal inspireert met haar succesbusiness The Honest Company. Ze bouwde het bedrijf, gespecialiseerd in organic (beauty)producten, op in vijf jaar tijd en inmiddels schijnt het 1,7 miljard dollar waard te zijn. Jessica Alba ging van ‘sekssymbool’ naar ‘business babe’. Jessica: ‘Ik voelde me doodongelukkig in het hokje…

1 Valmont Restoring Perfection SPF50 (€165) 2 Filorga UV-Bronze Face Anti-aging sun fluid SPF50 (€29,90) 3 SkinCeuticals Mineral Radiance UV Defence SPF50 (€40) 4 Vichy Idéal Soleil Anti-Sand Milk SPF30 (€20,25) 5 Nivea Sun Hydraterende Roll-on SPF30 (€7,45) 6 Defense Refresh Setting Mist SPF50 Mini, € 13,75 (via Babassu) 7 Uncover Suncare SPF30 uit de skincarelijn van Drs. Jetske Ultee (€35,95) 8 Altruist Dermatologist Sunscreen SPF30 (€7,99) 9 Estée Lauder Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Compact SPF50 (€38) 10 Biotherm Waterlover Milk (€34,99) 11 Lancaster Sun Beauty Fast Tan Optimizer Satin Sheen Oil SPF30, (€32,15) 12 Sisheido Sports Wetforce BB SPF50+ (€28,91) 13 Nuxe Sun Moisturising Protective Milky Oil for Hair (€17,50)…

Er zijn tientallen armbanden, apps, horloges en losse sensoren te koop waarmee je inzicht kunt krijgen in je dagelijkse bewegingsgedrag en nachtrust. De bekendste zijn onder meer Garmin, Huawei, Fitbit, Nike Fuelband, Polar, Jawbone en Apple Watch. Maar er worden wekelijks nieuwe producten en updates gelanceerd, waardoor zo’n metertje al snel weer ‘achterhaald’ is. Dus waar moet je op letten als je zo’n activity tracker wilt aanschaffen? Varianten Om te beginnen moet je bepalen wat jouw doel is. Als je net begint met het tracken van je bewegingen wil je niet te veel geld uitgeven aan iets wat je niet gaat gebruiken. Je hebt al een stappenteller voor ongeveer 30 euro, maar de prijzen lopen op tot zo’n 1.400 euro voor de meest geavanceerde uitvoeringen. Dus als je gewoon wilt…

Sarah: ‘Ik had The Life-Changing Magic of Tidying Up van Marie Kondo thuis liggen. Ik las het toen ik ontslag had genomen en me even verveelde. Tijdens het lezen dacht ik: dit is allemaal leuk en aardig als je je appartement, kantoor of huis wilt opruimen, maar ik ben eigenlijk op zoek naar iets dat op hoger niveau life-changing is. En toen ineens kreeg ik een idee: wat nou als ik een parodie op dit boek zou schrijven, maar dan over een mentale schoonmaak? Dat werd The Life-Changing Magic of Not Giving a F**k.’…

’Ik hou van lekker eten.Daarom ren ik veel’ Annemerel de Jongh – het brein achter annemerel.com – is een echte hardloopjunkie en Nederlands succesvolste hardloopblogger en -vlogger. In 2016 publiceerde ze haar eerste boek Live, Love, Run. Daarnaast is ze ook hardloopcoach. Leeftijd: 28 jaar Lengte: 1,77 m Gewicht: 63 kilo In shape? ‘Ik hou van lekker eten, dat was ook de reden dat ik in eerste instantie begonnen ben met hardlopen, om dat een beetje in balans te houden. Na bijna elf jaar hardlopen zou ik niet meer zonder kunnen. Ik probeer bewust te eten, minder vlees, en ik probeer biologische producten te kiezen. Maar ik vind dit best wel lastig, zeker als ik niet thuis ben. Ik ben redelijk vaak op reis en dan kan het soms moeilijk…

Dit eten de celebs Van de sportoutfits tot de voedingsschema’s, we nemen alles onder de loep. Naast de eetdagboeken die je in het blad leest kijken we online nog verder en achterhalen we wat celebs zoal eten op een dag. Wist je bijvoorbeeld dat Rihanna haar dag meestal begint met vier gekookte eieren? Voordelen van avocado  Op brood, met een eitje of in de pasta, we love avocado! Maar naast het feit dat de avocado lekker is is het erg , ook nog eens heel goed voor je. Ondanks de calorieën is iedere dag een avocado eten helemaal niet zo’n gek idee. Waarom, en wat de voordelen zijn lees je op happyinshape.nl. Oatie  Havermout is wat ons betreft een gouden goedje en je kunt er ontelbaar veel kanten mee op.…

‘Alle dingen zijn moeilijk voordat ze makkelijk worden’ Dus. Eerst goed rechtop zitten in kleermakerszit. Dan je ellebogen dicht tegen je lichaam houden en vervolgens je wijsvingers en pinken afwisselend tegen elkaar tikken terwijl je naar het puntje van je neus kijkt en de mantra ‘Har, har, har’ opdreunt. Zondagochtend. Mijn eerste kundaliniyogales. Ik doe mee, maar krijg er jeuk van. Volgens de docent – serieuze man, witte tulband, blonde baard – is dit de perfecte oefening om échte rijkdom naar je toe te laten stromen. 'Maximaal elf minuten als je niet hebberig wilt zijn. Dus wij doen hem tien minuten.' Tíen minuten?! Ik heb spijt. Heel veel spijt. Ik had gewoon naar mijn vertrouwde flow-les moeten . Wat doe ik hier? gaan Als dit het pad is naar persoonlijke…

‘Planken op een plank is absoluut niet makkelijk’ Test 1 De test: Floatfit Wat: Een pittige work-out op een mat in het water Tijd: 30 minuten Annelies: ‘In de UK is het al een ware hit, maar ook in Nederland krijgen steeds meer mensen het floatfit-virus te pakken. Floatfit is eigenlijk een work-out op het water. Doordat je op een drijvend floatfit-matje staat, een combinatie tussen een opblaas-bedje en een surfplank, werk je niet alleen aan je conditie, maar ook aan je houding en balans. De combinatie van de oefeningen en de weerstand van het matje op het water zorgen ervoor dat je veel meer spieren aanspant dan tijdens een ‘normale’ workout.’ Het Marnix, Mijn eerste floatfit-les volgde ik in zwembad Het Marnix in Amsterdam. De les werd gegeven…

‘Ik eet nu heel gevarieerd en veel groente en fruit’ -34 EMMA SCHOUTEN  Emma is 25 jaar, woont in Alkmaar, heeft een relatie met Geoffrey, is moeder van Linde (2) en Sofie (1) en werkt in de horeca in een tuincentrum. Toen? ‘112,5 kilo.’ Want? ‘Binnen twee jaar twee prachtige dochters op de wereld zetten is niet niks. Bij mijn eerste zwangerschap kwam ik al snel thuis te zitten met - en rug bekkenklachten. Thuis sloeg de verveling toe. Aangezien ik niet kon werken, bestond mijn dag voor een groot deel uit eten. Drie maanden na mijn bevalling bleek ik onverwachts zwanger van onze tweede dochter. Ik stak mijn kop in het zand en bedacht dat al die overtollige kilo’s maar een voor later waren.’ zorg Eyeopener ‘Toen ik twee…

’Ik volg absoluut dieet’ geen Claartje Schröder is foodblogger en founder van Foodness.nl. Ze werkte voorheen als hoofdredacteur van online magazine Vrouwen.nl, maar waagde drie jaar geleden de stap naar een eigen website over het onderwerp wat ze het allerleukste vindt: voeding. Leeftijd: 29 jaar Lengte: 1,85 m Gewicht: 67 kilo In shape? ‘Ik volg absoluut dieet maar eet wel geen , tachtig procent van de tijd hoofdzakelijk plantaardig, met lekker veel groenten, fruit, noten en peulvruchten. Die andere twintig procent van de tijd verorber ik cheesecake, bitterballen, gin tonics en chocola met zeezout omdat ik daar gelukkig van word. Dankzij die levensstijl, en ook omdat ik veel aan hotyoga en pilates doe, zit ik bijzonder lekker in mijn vel, ben ik blij met mijn lichaam én eet ik waar…

Natuurgeneeskunde ‘Ik studeerde natuurgeneeskunde met de specialisatie voeding. Na mijn studie heb ik heel veel ervaring opgedaan, maar ik wist eigenlijk al heel snel dat ik geen therapeute wilde worden. Ik wilde wat ik had geleerd op een creatieve manier naar buiten brengen. Daarbij moest het positieve worden benadrukt en de focus vooral niet liggen op problemen. Ik besloot een blog te beginnen waarvoor ik niet alleen schreef, maar ook zelf de fotografie deed.’ Boek ‘Ik benaderde uitgevers, omdat ik graag een boek wilde gaan schrijven. Mijn eerste boek ging over detoxen. Niet met sappen enzo, maar over hoe je je leven makkelijker maakt door de juiste voeding te eten. Dit is alweer mijn achtste boek en meteen ook het eerste echte kookboek met recepten. Vegan-recepten om precies te zijn,…

Wat ik vooral leer inCosta Rica is stil zijn. Gewoon kijken naar de zee, de surfers Als ik terugdenk aan mijn reis door Costa Rica, dan lijken alle beelden op mijn netvlies doorspikkeld met puur goud. Was het de zon? De groene palmen, de indrukwekkende jungle, lange stranden, de blauwe Caraïbische Zee aan de oostkust en de onstuimige, bij surfers populaire golven van de Grote Oceaan in het westen: alles heeft in mijn gedachten een gouden gloed gekregen. Misschien door de zon, maar eigenlijk denk ik van niet. Ik ben al op zoveel andere zonnige bestemmingen geweest, dan zou ik dat na bijna elke reis moeten ervaren. Bovendien, ik was er in het regenseizoen, waarin het overigens prima reizen is in Costa Rica, maar er viel wel regelmatig een tropisch…

DUURZAAM Weekday introduceert met trots haar eerste duurzame zwemcollectie, gemaakt van gerecycled polyamide en polyester. Denk: minimalistisch en sportief met verfijnde details. WEEKDAY, €25 IJS And don’t even have to think twice! Dit is namelijk you het meest verantwoorde ijsje van Nederland. Door de grote hoeveelheid proteïne en vezels is dit dé sportsnack bij uitstek. Koupe is verkrijgbaar in vier smaken: vanille, chocolade, aardbei en banaan. KOUPE, €4.99 URBAN SAFETY Net gelanceerd: de Tracer-lijn van Nutcase. Een speciaal ontworpen lijn voor de groeiende urban fiets-community. Deze hippe lifestyle-helmen zijn razend populair onder forenzen, stadsfietsers en weekendavonturiers en geschikt voor jong en oud. Nutcase is opgericht door de oud creatief directeur van Nike, Michael Morrow, en kent naast het hoge designgehalte ook hoge veiligheidsstandaarden dankzij het gepatenteerde brain protection system. NUTCASE,…

JOUW VOORDELEN OP EEN RIJ: • Goedkoper dan in de winkel en je magazine wordt gratis thuisbezorgd! • Inclusief gratis digitaal lezen op je tablet. • Je krijgt een Sun Sport-set en strandtas van Lancaster t.w.v. €55,45. • Na de actieperiode eenvoudig per maand opzegbaar. Ga naar happyinshape.nl/abonneren of bel 0900-2265263 (ma t/m vr 09.00 uur – 17.15 uur) Als je nu abonnee wordt, ontvang je een Sun Sport-set en strandtas van Lancaster t.w.v. €55,45. We kijken allemaal uit naar de eerste echte zonnestralen en bereiden onze huid hier nu al goed op voor. Met Lancaster Sun Sport is het nog nooit zo gemakkelijk geweest om van de zon te genieten. De vernieuwde, transparante bodysprays zijn nu nog beter bestand tegen water en transpiratie. Sterker nog, de bodysprays zijn zó…

Hoe kwam je erbij een organic make-upmerk te starten? 'Ik werkte al twintig jaar als make-up artist en merkte dat veel modellen last kregen van allergische reacties door make-up. De natuurlijke make-up gaf destijds nog niet hetzelfde resultaat, zoals de grote merken die bij shoots werden gebruikt. Tijd dus voor een mooi en effectief merk.'  Hoe lang ben je bezig geweest met de ontwikkeling van het merk? 'Ik startte in 2003 en lanceerde in 2010 mijn merk Kjaer Weis. Omdat ik het er in de avonduren bij deed duurde het best lang. Daarnaast is het niet eenvoudig een product net zo zacht te maken als een gangbaar product als je weg wilt blijven van stoffen als siliconen. Ik had ook geen haast. Belangrijkste was dat het goed moest worden. En…

Zwaai ik net lekker met mijn armen,vergeet ik mijn knieën Een nieuw loopje  Ben je van voor 1990? Dan kun je je de hardloop-scène met Phoebe en Rachel uit Friends vast wel herinneren. nog Voor iedereen die hem niet kent of het niet meer weet ; ga naar YouTube en type 'Friends Phoebe Runs' in. Rachel wil niet meer rennen met Phoebe omdat zij een raar loopje heeft. Nu heeft iedereen een eigen loopje. Logisch, maar wil je beter, sneller en harder lopen, dan zal je dit typische loopje misschien toch iets moeten . aanpassen Ik ben nieuwsgierig en laat mijn passen kritisch bekijken door fysiotherapeut en loopexpert Roy Vruggink. Met een speciale app filmt hij me in slow motion, zodat we na afloop precies kunnen zien waar ik zwabber,…

’ VROUWEN WILLEN VOORAL DAT ANDEREN ZICH’ GOED VOELEN Sarah: ‘Ik had een baan als redacteur bij een grote boekenuitgeverij in New York. Vijftien jaar lang had ik keihard aan mijn carrière getimmerd. Maar ineens realiseerde ik me dat ik niet meer gelukkig was. Op papier was er niets mis met mijn leven, maar ik vond het ’s ochtends lastig om uit bed te komen, met die rotmetro naar mijn werk te gaan en daar de hele dag te zijn. Ik ging steeds meer waarde hechten aan geluk dan aan succes, en kwam tot de conclusie dat ik mijn baan moest opgeven. Ik ben niet iemand die van de een op de andere dag haar leven overhoop gooit, dus ik heb eerst een plan gemaakt. Een jaar lang heb…

‘Chocolade is mijn guilty pleasure’ Suzanne Klemann is zangeres en de helft van het zangduo Loïs Lane, waarin ze samen met haar zusje Monique zingt. Hun debuutalbum It’s the first time haalde in 1989 de vaderlandse top-10 en wordt nog steeds gezien als de grootste Loïs Lane-hit. Afgelopen seizoen schopte ze het ver – tot de halve finale – als deelnemer aan Expeditie Robinson. Leeftijd: 54 jaar Lengte: 1,67 m Gewicht: 53 kilo In shape? ‘Ik probeer twee tot drie keer week naar per de sportschool te gaan. Dit is een kleine sportschool bij mijn fysiotherapeut. Ik word elke week gemasseerd en ik rek en strek me gek tijdens de yogaoefeningen. Werkt voor mij erg goed. Niks chic of high-end, daar word ik kriegelig van. Verder fiets ik veel. Ik zit…

‘Abbot Kinney Boulevard in L.A. is echt een food-walhalla. Vooral restaurant Gjelina is fantastisch. Je bestelt er heerlijke, kleine gerechten, een soort Californisch-Mexicaanse tapas, maar dan met boerenkool en hennepzaadjes enzo. Simpel, maar heel lekker.’ ‘The Village in Utrecht is mijn all time favourite koffietentje. Ik bestel er altijd een flat white met havermelk of sojamelk.’ ‘Ik doe drie keer per week een les vinyasayoga, yin- of hotyoga en ik doe thuis mijn eigen oefeningen.’ ‘Ik ben dol minimalisop tische boeken en tijdschriften, zoals Cereal en Moment, met kunst en korte teksten erbij die je aan het denken zetten.’…