Santé

Elk jaar neem ik me voor om me niet gek te laten maken door de decemberdrukte. Toch beland ik telkens in dezelfde eindejaarssprint, maar dan met feestversiering. Alles moet af, cadeaus gekocht, ik wil terugkijken en vooruitblikken en tussendoor ook nog gezellig doen op alle borrels. In dat gedraaf vergeten we vaak één ding: onszelf. Herkenbaar? Doe de test en ontdek of jij wel wat beter voor jezelf mag zorgen (pagina 38). Dat betekent trouwens niet dat je het radicaal over een andere boeg moet gooien. Er is helemaal niks mis met gewoon tevreden zijn met hoe het gaat, ook als dat niet perfect is (pagina 34). Dus zijn je feestdagen niet zo spetterend als in de kerstfilms, krijg je minder af dan je had bedacht of wil je in…

NATUURLIJK POETSEN Geen saaie, plastic tube, maar een glazen pompflacon die de show steelt op je badkamerplankje. De 99,2% natuurlijke tandpasta van Rebloom versterkt het glazuur, geeft een frisse adem en is navulbaar. Zonder gluten, microplastics, SLS, triclosan & titaniumdioxide. Premium tandpasta – pepermunt, € 15,99 Rebloom Antistress handcrème Handcrème is effectiever als je de tijd neemt om de crème in de huid te masseren. Dankzij de vorm van de dop van Karolin van Loon Agate-handcrème kun je je handen verwennen met een drukpuntmassage, die spanning en stress helpt verlichten. De zoete vijgengeur van de handcrème maakt je dagelijkse ritueel extra rustgevend. Speciaal voor de feestdagen is de handcrème verkrijgbaar in een giftset. Giftset Agate & Geode, € 165 Karolin van Loon Ontbijtoptie Foodie Veggilaine is de keuken ingedoken met…

RISICO’S EN PRIVACY: 4 VRAGEN Hannah van Kolfschooten is onderzoeker en docent aan de Faculteit der Rechtsgeleerdheid van de Universiteit van Amsterdam. Ze promoveerde op de bescherming van patiëntenrechten en AI in de gezondheidszorg in de Europese Unie. WAT IS ER OP DIT MOMENT AL MOGELIJK MET AI IN DE ZORG? “Er wordt veel onderzoek gedaan naar hoe we AI kunnen inzetten, deze technologie staat nog in de kinderschoenen. Het wordt nu al gebruikt als hulpmiddel bij diagnoses, bijvoorbeeld op de afdeling radiologie in het ziekenhuis. Het systeem kan patronen herkennen in beelddata en zo afwijkingen, zoals borstkanker, sneller en nauwkeuriger opsporen. Ook in huisartsenpraktijken biedt AI voordelen, met name bij de administratieve processen. Zo kan het worden ingezet om gesprekken met patiënten automatisch uit te schrijven. Dit bespaart artsen…

Japanese walking Het principe van Japans wandelen is heel eenvoudig: wandel gedurende een half uur afwisselend 3 minuten stevig door, gevolgd door 3 minuten in een rustiger tempo. Doe dit minstens 4 keer per week. De voordelen? Het stimuleert het cardiovasculaire systeem meer dan bij gewoon wandelen, zonder de spieren en gewrichten te zwaar te belasten. Goed voor je spierkracht, bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Ook weleens fijn dat je iets gezonds kunt doen zonder uitgeput te raken.…

De winter kan heerlijk zijn: kaarsjes aan, dikke sokken, warme drankjes. Maar eerlijk is eerlijk, soms voelt het ook alsof je lijf in de sluimerstand gaat. Je huid droogt uit, je voeten lijken permanent koud en je humeur daalt net zo hard als de temperatuur. Gelukkig kun je het een stuk lichter en leuker maken. Volgens ayurveda draait de winter om kapha-energie: zwaar, koud en traag. Het tegengif? Warmte, lichtheid en beweging. Belangrijk daarbij is je agni, oftewel je spijsverteringsvuur. Houd je dat brandend met de juiste voeding, kruiden en gewoontes, dan voel je je energieker, vrolijker en beter bestand tegen kou en winterblues. Simpele gewoontes maken al een groot verschil. Een mok golden milk voor het slapengaan, een korte yogaflow in de ochtend of een warme oliemassage in het…

Een stukje chocola bij de koffie, een reep voor op de bank of luxe bonbons tijdens de feestdagen: chocola voelt altijd als een cadeautje. En ja, pure chocola heeft een paar bewezen voordelen. Maar hoe zit het met al die repen die zich als ‘gezonder’ presenteren? Raw, vegan, suikervrij of fair trade: wat is feit en wat vooral marketing? FEELGOODHORMOON Chocola maakt blij. Dat komt door theobromine en cafeïne (stimulerend) én tryptofaan, dat je lichaam omzet in serotonine: hét feelgoodhormoon. Daarnaast zitten er flavanolen in cacao. Die antioxidanten helpen je bloedvaten soepel te houden, waardoor je doorbloeding verbetert en je bloeddruk iets kan dalen. Vooral donkere chocola scoort hier beter, omdat er meer cacao en minder suiker in zit. Maar… tijdens het branden en verwerken verdwijnen veel flavanolen. Een reep…