1 Eet gezonde vetten
Gezonde vetten, die onder andere voorkomen in avocado’s, noten, zaden, vette vis en olijfolie, spelen een belangrijke rol bij het in balans brengen van je hormonen. Vermijd transvetten en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.
2 Kies voor eiwitrijke voeding
Eiwitten zijn essentieel voor het reguleren van je hormonen en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Eet bij voorkeur eiwitten door middel van de consumptie van kip, vis, tofu en mager vlees.
3 Beperk het gebruik van geraffineerde suikers
Of liever nog, schrap ze helemaal van je menu. Geraffineerde suikers kunnen de insuline-en daardoor de bloedsuikerspiegel verstoren. Probeer suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te vermijden en kies voor natuurlijke suikers in fruit. De zoete recepten in dit magazine zijn, indien van toepassing, gezoet met ongeraffineerde suiker of andere natuurlijke zoetstoffen.
4…
