Inhoudsopgave van Editie 2 - 2019 - Margriet

Nieuw ‘Een leeg vel. Een lege agenda. Een leeg jaar. Even nog. Even alles lekker leeg! Dan kan alles weer beginnen. Dan kan alles weer voor het eerst. Eerste stap in de sneeuw. Eerste streep licht na de langste nacht. Eerste lachje van een baby. Eerste kus bij een innig weerzien. Ik schrijf mijn naam op de eerste pagina. In die nog lege agenda. Ik doe het heel netjes, net als vroeger, als ik een nieuw schrift kreeg op school. Die lekkere lege eerste pagina! Als een open vlakte als je uit een dicht bos komt. Je knippert even met je ogen. Wat een ruimte. Wat een licht ineens! Als een nieuw jaar na het volle, ingevulde jaar dat je achterlaat. Een nieuw jaar. Waarin alles opnieuw mogelijk is. Dus…

“Dit is alles,” zeg ik, “wat ik te bieden heb. Vanaf nu ga ik alleen maar dingen opnieuw zeggen die jullie al weten.” Het paar tegenover me kijkt me verbijsterd aan. “Maar het gaat nog niet echt goed,” zegt zij. “Het ging dit weekend zelfs helemaal verkeerd,” vult hij aan. Dat doen ze vaak. Zij zegt iets en halverwege neemt hij het over. Misschien is het een beetje jammer als je elkaar niets nieuws meer kunt vertellen, omdat de ander al weet wat je wilt zeggen, maar ik vind die vertrouwdheid van jaren ook mooi. Al heeft elk voordeel zijn nadeel, want als je al weet wat hij wil zeggen heb je soms ook geen zin meer om daar nog naar te luisteren en dus onderbreek je hem halverwege om…

Bij beroepen waar je wordt geacht de hele dag aardig te zijn, zoals in de verpleegkunde, heeft 1 op de 5 mensen last van burn-out-verschijnselen. De top drie van meest genoemde goede voornemens voor 2018 waren: meer sporten/ bewegen (28%), minder druk maken (26%) en afvallen (25%). Maar liefst 87% van de Nederlanders vindt dat er wel wat aardiger mag worden gedaan tegen elkaar. Wanneer je aardig bent voor een ander, ben je ook goed voor jezelf bezig. Aardig zijn zorgt ervoor dat de stof endorfine wordt afgegeven, dat heeft een pijnstillende werking en geeft je een geluksgevoel. Bronnen: Ruigrok NetPanel, SKB, ING, New York Times.…

BOEKEN Het fenomeen Brel NON-FICTIE Ne me quitte pas, Marieke… De chansons van de gepassioneerde, maar helaas te vroeg overleden zanger Jacques Brel zijn onvergetelijk. Henk van Gelder beschrijft in Brel in Nederland de haat-liefdeverhouding van Brel met Nederland. Dat levert niet alleen mooie verhalen, foto’s en anekdotes op, maar ook een lp, een cd en twee dvd’s, plus een complete Brel-discografie van Vic van de Reijt. € 75 (JEA). Creatief met tijgeroog NON-FICTIE Mediteren gaat het best met amethist, romantiek bloeit op met rozenkwarts en aquamarijn helpt je om los te laten. De kracht van kristallen, schrijft Emma Lucy Knowles in haar gelijknamige boek, kun je voor je laten werken. Welk kristal bij je aandoening, behoefte, karakter of levensfase past, hoe je het koopt, reinigt en weer oplaadt,…

1 Wakker worden! Bij deze nieuwe adresjes is het fijn ontbijten: * Babel Amsterdam (babel.amsterdam) op de bovenste verdieping van de Openbare Bibliotheek, met fenomenaal uitzicht * Kate Urban Market & Cafe in Rotterdam (kate. market) op Katendrecht kun je na je ontbijt culinaire inkopen doen. * Mr. Black and the White Ox is Utrechts nieuwste culinaire aanwinst in het oude hoofdkantoor van Douwe Egberts (facebook.com/mrblackandthewhiteox). 2 Lichtgewicht Dol op sushi en sashimi? Dan wordt het tijd om nog meer gezonde gerechten uit de Japanse keuken te ontdekken met Mijn Japanse keuken. € 29,99 (Karakter Uitgevers). 3 Eenvoud siert Om verliefd op te worden, de borden, kommen en bekers uit de serie Tafelwaeren. Bedenker Roland Pieter Smit, die het servies samen met Nepalese pottenbakkers maakt, vertelt op rosmit.nl het verhaal…

“Het was eind juni 2018. Met opvliegers zat ik bij de huisarts; ik dacht dat ik in de overgang was terechtgekomen. De huisarts en ik maakten er grapjes over, het was een heel ontspannen gesprek. Zo ontspannen dat ik was vergeten over mijn borst te beginnen, die er anders uitzag dan normaal. Een week later ben ik toch teruggegaan voor mijn borst, het zat me niet lekker. De huisarts vertrouwde het niet en stuurde me door voor een mammografie. Ze zei: het voelt groot, dus je krijgt ook een echo en een biopt. Ik dacht toen al dat het kanker zou zijn, al hoopte ik van niet. Twee dagen later kreeg ik de uitslag; het was foute boel. Het kwam totaal als een verrassing. Ik was herstellende van een burn-out…

Katoen doet het goed in de slaapkamer Beddengoed Ook in de slaapkamer doen natuurlijke materialen het goed. En dan hebben we het niet alleen over het bed en de accessoires. Je beddengoed kan ook heel natuurlijk zijn. Van wol bijvoorbeeld. Een wollen deken gaat lang mee. Bovendien reinigt het materiaal zichzelf, is het bacteriewerend en vuilafstotend. Of kies voor een duurzaam dekbed van biologisch katoen, gevuld met diervriendelijk dons (let hierbij op het RDS-keurmerk). Beddengoed van een natuurlijk materiaal als linnen, biologisch katoen, bamboe of tencel (bijvoorbeeld van Yumeko of By Mölle) maakt het natuurlijke plaatje compleet. Natuurlikj willen we dat hebben! Slaap lekker De meeste reguliere matrassen bevatten synthetische materialen als traagschuim en worden chemisch behandeld. En als je dan bedenkt hoeveel uur van je leven je in bed…

DESKUNDIGEN Nico van Rossum is detoxcoach. Ze begeleidt mensen bij het ontgiften en heeft een blog vol tips. Monique Verhoef is energiecoach. Ze helpt mensen zich fit te voelen en zo meer uit zichzelf te halen. MARGREET ‘HET IS HEERLIJK OM MIJN FRUSTRATIES uit te gillen RICHTING DE BRANDING’ Margreet van Lambalgen (54) wordt altijd blij van een goede strandwandeling. “Het liefst pak ik het hoogste duin. Dan ploeter ik me een weg door het mulle zand tot ik op de top sta en de zee voor me zie liggen. Als de zee door een storm hoge golven heeft en veel lawaai maakt, is het heerlijk om mijn frustraties uit te gillen richting de branding.En soms is de zee rustig en zoek ik schelpjes in het zand. Hoe dan ook…

“Op de dag van het verjaardagsfeest van Jackie heb ik tot twee uur ’s middags in bed gelegen. Ik voelde me zó rot, dat het me maar niet lukte om op te staan. Het liefst wilde ik verdwijnen, dagenlang onderduiken. Maar mijn vriendin zou vijftig worden en ik was medeorganisator van haar surpriseparty, dus ik kon het onmogelijk laten afweten. Ik móést erheen. En gewóón doen. Vooral niet laten merken dat er bij de voorbereidingen van het feest iets was gebeurd wat nooit had mogen gebeuren. Jackie en ik kennen elkaar uit de speeltuin, waar onze kinderen na schooltijd ravotten. Wat een gesprekken hebben we gevoerd, daar op het bankje bij het klimrek. Die werden al snel voortgezet bij een van ons thuis. Dat is nu 25 jaar geleden en…

ONTGIFTER VAN JEWELSTE Actieve kool Houtskool of actieve houtskool, zoals het in beauty-producten vaak wordt genoemd, wordt gewonnen uit hout of planten die tot hoge temperatuur worden verhit, afkoelen en daarna weer worden verhit. De actieve kool krijgt door dit proces een poreuze textuur en werkt als een magneet op vet en vuil, zonder het oppervlak aan te tasten. In een beauty-product komt dit er dus op neer dat bijvoorbeeld een gezichtsmasker met actieve houtskool je poriën diep reinigt, zonder de rest van de huid uit te drogen. Actieve kool kan worden gehaald uit diverse bronnen, waaronder de Japanse eik of bamboe. Houtskoolhistorie Dat houtskool een ontgiftende werking heeft, is al jaren bekend. In de medische wereld wordt actieve houtskool vaak toegepast als er sprake is van een vergiftiging. Het…

Gek op Chalkidiki Met een meer dan vijfhonderd kilometer lange kustlijn vol witte stranden en de helderblauwe Egeïsche zee is Chalkidiki van oudsher het toevluchtsoord voor de stedelingen uit Thessaloniki. Het drievingerige schiereiland ligt net onder de stad, in het noorden van Griekenland. De drie landtongen zijn Kassandra, Sithonia en monnikenstaat Athos, waarvan Sitonia zonder twijfel het mooist is. Het landschap is er sappig en groen, met volop olijf- en naaldbomen, de stadjes ongepolijst en de kustlijn een aaneenschakeling van verborgen baaitjes. Op zoek naar een fijn strand? Het ondiepe water en de relaxte strandbarretjes van Vourvourou zijn favoriet bij locals. Liever wat exclusiever? De elite strijkt graag neer op de tropisch ogende stranden van het eilandje Diaporos. Verboden voor vrouwen Het is voor mannen al knap lastig om te…

“Negen jaar geleden kende ik Victor alleen van televisie toen ik op een feestje van een wederzijdse vriendin aan hem werd voorgesteld. Er waren daar zo veel bekenden van ons dat we niet met elkáár in gesprek raakten. Aan het eind van die middag had ik mijn jas al aan om weg te gaan, toen de man van de gastvrouw me vroeg: ‘Heb je Victor nou nog gesproken?’ Nou nee, dat had ik niet. ‘Victor is heel geestig. Zijn emotionele levendigheid inspireert me’ Dan moest ik beslist nog even blijven, want kennelijk was dat wél de bedoeling, haha. Vervolgens kwam Victor naar me toe en belandden we alsnog in een heel leuk gesprek dat eindigde met het uitwisselen van telefoonnummers. Er ging een tijdje overheen voordat ik van hem hoorde,…

René van Kooten:  ‘Ik heb denk ik net als Ché een bewonderende afgunst richting Evita’ René van Kooten (45) speelt Ché in de musical Evita. Ché lijkt als enige de berekende handelswijze van Evita (Brigitte Heitzer) te doorzien. Aan René de taak om tijdens de voorstelling de heldin van het Argentijnse volk vlijmscherp commentaar te geven. Heb je goede voornemens voor 2019? “Dit jaar wil ik meer tijd doorbrengen met de mensen die het dichtst bij me staan. Afgelopen jaar was een hectische en spannende tijd. Mijn dochter Sophia werd met 26 weken te vroeg geboren en mijn vrouw was ernstig ziek. Dan kom je erachter dat familie het allerbelangrijkste is in het leven.” Ché bekijkt het verhaal van Evita kritisch. Hoe denk je zelf over haar? “Het is een…

Albert Cuyp albertcuyp.nl, Alchemist/Orangebag orangebag.nl, Alexander van Slobbe/Parels van Makkum parelsvanmakkum.nl, Arket arket.com, Benetton/Zalando zalando.nl, Bloomingville bloomingville.com, Bloomr bloomrstore.nl, Boscia sephora.fr, Briogeo briogeo.com, By-Boo by-boo.com, C&A 0900 - 80 10, c-en-a.nl, Clarks/Omoda omoda.nl Coco-Mat coco-mat.com/nl, Collistar collistar.com, Deens deens.nl, Dille & Kamille dille-kamille.nl, Ecodenta ecodenta.eu, Esprit esprit.nl, FonQ fonq.nl, H&M hm.nl, Hema hema.nl, HK Living hk-living.nl, House Doctor housedoctor.com, Ikea ikea.nl, Inwear inwear.com, Just Female justfemale.com, Karwei karwei.nl, Kjaer Kobenhaven kjaerkobenhavn.com, Kwantum kwantum.nl, Lavital lavital.nl, Madara madaracosmetics.com, Medik8 medik8.com, Meraki meraki.com, Noisy May/Zalando zalando.nl, Numph numph.dk, Part Two parttwo.com, Rinascimento via kjaerkoebenhavn.com, River Island riverisland.nl, Saint Tropez sainttropez.nl, Sephora sephora.fr, Silvian Heach silvianheach.com, Soaked in Luxury soakedinluxury.com, Søstrene Grene sostrenegrene.com/nl, Storm & Marie stormandmarie.com, The Grey Skincare thegreymensskincare.com, The Soul Collection thesoulcollection.com, Vans/Omoda omoda.nl, Vila 020 - 456 45 70…

Mijn verhaal Babette: “Precies twee jaar geleden stond mijn leven totaal op zijn kop. Jacob en ik waren 36 jaar getrouwd, maar kort voor de feestdagen had hij verteld dat hij niet meer met mij verder wilde. Hij was daarin heel stellig en kon me vrij emotieloos vertellen dat hij tot de conclusie was gekomen dat hij zijn gepensioneerde leven niet met míj wilde doorbrengen. Hij vond het bovendien een benauwend idee om door mij te moeten worden verzorgd, mocht hij in het verouderingsproces ooit hulpbehoevend worden. Ik was zó geschokt, zó verbaasd. Vooral omdat hij hier allemaal over had nagedacht terwijl ik van niets wist. Nooit eerder heb ik me zo gekwetst gevoeld als op dat moment door mijn eigen man, degene die ik het meest vertrouwde van iedereen.…

OP DE navy TOER HOOGWATER VIERT hoogtij…

Plakjes banaan, pindakaas, honing... Niks meer aan doen! Smoothiebowl met banaan, chocolade & zoute karamel (4 personen) voor de smoothie 6 bananen 200 g yoghurt 4 el zachte havervlokken ½ tl gemalen kaneel 1-2 el cacaopoeder scheutje melk voor de karamel: 100 g suiker 60 ml slagroom 2 el gladde pindakaas snuf (zee)zout voor de topping: 50 g gedroogd fruit naar keuze, grof gehakt 60 g pure chocolade, grof gehakt 4 el vijfgranenvlokken 1 el zonnebloempitten, grof gehakt 1-2 el lijnzaad kokoschips, geroosterd Pel voor de smoothie 4 van de bananen, snijd ze in stukken en pureer ze samen met de yoghurt. Roer er de havervlokken, kaneel, cacao en zo veel melk door dat een dik vloeibare massa ontstaat. Verdeel deze over vier kommen en zet koel weg. Laat voor…

DE VADER VAN CAROLINE (48) VERDWEEN TIJDENS EEN ZEILTRIP “Ik hoorde het op de eerste ochtend van onze vakantie, augustus 2010. Ik was net met mijn gezin aangekomen in Frankrijk, na een lange, nachtelijke rit. Moe, maar blij dat we er waren liepen mijn man, mijn kinderen en ik over een lokaal marktje. Opeens zag ik dat ik een gemiste oproep had. Van mijn moeder. Wat gek: ze wist dat we op vakantie waren en mij dan toch bellen was niets voor haar. Ik liep naar een stil plekje en belde terug. De stem van mijn moeder klonk rustig. Maar haar boodschap zette mijn wereld op z’n kop. “Ik moet je iets ergs vertellen, papa wordt vermist,” zei ze. Haar woorden kwamen aan als een mokerslag. Vermist, mijn vader? Hoe…

PROJECT GEZOND Hun eerste boek werd vorig jaar een bestseller, daarom is er nu een tweede. Natalia Rakhorst (34) van Project gezond vertelt: Hoi Natalia, wat is Project gezond? “Een onlineplatform dat draait om afvallen op een gezonde en lekkere manier. Op onze site geven mijn man Walter en ik recepten en weekmenu’s met boodschappenlijstjes, zodat je op gewicht kunt blijven of afvallen. Ik zie het zo: afvallen is niet afzien. En zolang je een goede basis hebt, kan er veel.” Jullie eerste boek, Afvallen met gezond en lekker eten , was een succes. Wat gebeurt er in het tweede boek? “Hetzelfde, maar dan met veertig nieuwe recepten en acht nieuwe weekmenu’s. Daarnaast hebben we een app ontwikkeld, die handig is voor in de keuken en bij…

Gitte (61): “Ik pas regelmatig op mijn kleinkinderen en nu wil ik voor meer kinderen gastouder worden, mag dat?” Cynthia van Mulekom: “Ja, je kunt ook een gastouder voor meer kinderen worden. Als de ouders de kinderopvangtoeslag van de overheid willen ontvangen om jou te kunnen betalen en ze willen leunen op de veiligheid en de pedagogische kwaliteit van de Wet kinderopvang, zul je wel aan wat voorwaarden moeten voldoen. Gastouder zijn is namelijk wat anders dan ‘oppassen’. In de Wet kinderopvang, die ook die vergoedingen regelt, staat dat een gastouder voor kinderen van nul tot en met twaalf verplicht is om ‘verantwoorde kinderopvang’ aan te bieden. Daarmee wordt kinderopvang bedoeld die bijdraagt aan een goede ontwikkeling van een kind in een (emotioneel) veilige en gezonde omgeving. Vanaf 2010 moet…

Bronnen: NOC*NSF, CBS, RIVM, gezondheidsnet.nl, Volksgezondheid en Zorg, Voedingscentrum, GFK. BIJNA DE HELFT (49%) VAN DE NEDERLANDERS VOLDOET AAN DE BEWEGINGSNORM VAN TEN MINSTE VIJF DAGEN IN DE WEEK MINIMAAL EEN HALF UUR BEWEGING. We sporten steeds meer: in 2017 sportte 64% van de Nederlanders wekelijks, in 2016 was dit 61%. Het percentage hoogopgeleiden (71%) dat wekelijks sport is bijna twee keer zo groot als het percentage laag opgeleiden (36%). TOP 5 Populairste sporten in Nederland: 1. Fitness/ conditietraining 2. Hardlopen 3. (Veld)voetbal 4. Zwemmen 5. Tennis Mensen van 65 jaar en ouder geven hun gezonde eetgedrag een rapportcijfer van 7,6. Nederlanders van vier jaar en ouder brengen dagelijks gemiddeld 8,7 uur zittend door. Mannen zitten dagelijks gemiddeld iets langer dan vrouwen. Menopauze? Sporten kan overgangsklachten als opvliegers, slapeloosheid en…

Nee. Ik wil niet zoenen. En al helemaal niet drie keer. Niet één keer. Gewoon niet. Ik wil een hand geven, iemand in de ogen kijken en een fantastisch jaar toewensen zonder al te veel ongemakken. Dat het ze goed mag gaan. En hun kinderen en honden ook. Dat dus. Maar zo makkelijk is dat niet. De eerste twee weken van het jaar staat mijn agenda vol nieuwjaarsrecepties. En dat gezoen sluipt erin. Ik heb een paar mensen die ik zó lief vind, dat ik ze een knuffel geef. Staan die vooraan, dan denkt degene die daarna komt: hoppa! Die slaat dan in het ergste geval één arm om mijn nek, laat de andere hand zakken tot op m’n bil en pakt me vol op m’n mond. Het is me…

Marie (35) en haar vriend (43) zijn acht jaar samen. Ze slapen sinds vijf jaar op aparte kamers. “Mijn man snurkt erg hard en slaapt heel licht. Geen goede combinatie. Als ik hem por dat hij zich om moet draaien, is hij meteen klaarwakker. In het begin van onze relatie sliepen we nog wel in één bed, maar eindigde een van ons vaak op de bank. Nu slapen we standaard op aparte kamers. In ons eigen huis, maar ook als we op vakantie gaan en in een hotel overnachten. Veel mensen vinden het raar en vragen of dit het einde van onze relatie betekent. Maar niet slapen, dát is het einde van je relatie. Er komt veel irritatie bij kijken als je niet lekker naast elkaar ligt. Ik krijg ook…

“Wat ik echt heel leuk vond om te doen – en iedereen kan aanraden – is het maken van een food & culture-tour door Thessaloniki. Je gaat dan te voet met een enthousiaste lokale gids op pad en krijgt een perfect inkijkje in de Griekse keuken, gebruiken en cultuur. De tocht voert naar unieke plekken in de stad, van die echte verborgen paradijsjes, en laat je proeven van de beste bougatsa, koulouri Thessalonikis, souvlaki en koffie.” epiculiar.tours…

1 Laat je niet kisten! Mira van der Lubbe toert door het land met Maak van je shit een hit, een lichte voorstelling over een loodzwaar onderwerp. Wat doe je als je belast ben met een erfelijk borstkankergen? De persoonlijke show was het afgelopen seizoen een grote hit op het jaarlijkse theaterfestival De Parade. 9 januari t/m 17 februari, maakvanjeshiteenhit.nl 2 Pak de pistolen! Toneelgroep Oostpool en Het Nationale Theater presenteren samen Het duel, waarin een woordenwisseling tussen een bioloog (Jacob Derwig) en ambtenaar uit de hand loopt… 8 januari t/m 9 maart, toneelgroepoostpool.nl 3 Op naar Dordt Het Dordrechts Museum organiseert een tentoonstelling van Otto Dicke, een bekende Dordtse (strip)tekenaar en boekillustrator. Ook te zien: Werk, bid & bewonder, over kunst en calvinisme. t/m mei, dordrechtsmuseum.nl De ingrediënten van…

VORIGE WEEK: Schaapje waarschuwt Sanne dat ze meteen naar huis moet. Sanne stormt naar binnen achter juffrouw Schaap aan, maar halverwege al valt ze bijna over haar heen, omdat Schaapje abrupt stilstaat. “Wat ben ik blij dat jullie er zijn!” hoort ze Rut roepen. “Rut! Wat is er aan de hand?” roept Sanne. Schaap mompelt: “Goede adres, verkeerde wezen. Dat is duidelijk.” “Pilou is niet goed,” zegt Rut. “Ik heb de dierenarts al gebeld. We mogen meteen langskomen. Hij heeft meer gevallen gezien. Hij vermoedt vergiftiging door rattengif. Veel kleine rovers zoals Pilou hebben daar last van. Ze eten dan muizen die zijn omgekomen door rattengif.” Schaapje is eindelijk doorgelopen en Sanne ziet Rut zitten, op de bank, zo helder en gezond als maar kan. Op zijn schoot heeft hij…

Ram 21-3 t/m 20-4 Met allerlei zaken die je al een tijd van plan was, ga je nu echt starten. Je neemt in elk geval stappen in die richting, variërend van het opruimen van je kasten tot je inschrijven voor die leuke sport. Goede voornemens worden gemaakt, maar niet altijd uitgevoerd. Dit jaar ga je het écht anders doen! Stier 21-4 t/m 21-5 Nóg heel even nagenieten, maar dan ga je weer over tot de orde van de dag: werk of andere verplichtingen. Een goed moment om op je werk te bespreken wat je zou willen veranderen. In je gesprek kom je serieus en vol overtuiging over: je wilt je zaakjes ook goed geregeld hebben. En meer genieten met vrienden? Tweelingen 22-5 t/m 21-6 Wintersport of een…

1 Heerlijk die regen! Deze wind- en waterdichte metallic trenchcoat is door de ceintuur in de taille heel vrouwelijk. Mét capuchon. Margriet geeft 2x deze regenjas t.w.v. € 129,95 weg! Kans maken? Vul vóór 24 januari het win-formulier in via margriet.nl/winnen  of stuur een kaart naar Margriet, Postbus 40.021, 2130 KP, Hoofddorp o.v.v. ‘Happy Rainy Days’. Regenjas € 129 (happyrainydays.com). 2 Handen omhoog De meeste ziekteverwekkers worden verspreid via de handen. Niet als je deze reus in huis haalt! Courage des Bois hand & body wash, 470 ml, € 35 (Marie Stella Maris). 3 Geurige laarzen Regen of geen regen; deze heerlijk gevoerde chelsea boots kunnen altijd. Extra leuk: de regenlaarzen van Lemon Jelly ruiken naar citroenen. Laarsjes € 79,95 (Lemon Jelly via assem.nl). 4 Verdraaid handig …een…

Uit onderzoek blijkt dat we minder behulpzaam en minder sociaal zijn geworden. Helpt het als we allemaal wat meer ons best doen (goed voornemen voor 2019!) of is het nu eenmaal de tijdgeest? “Het kost niets om vriendelijk en hulpvaardig te zijn. Laat 2019 het jaar worden dat we dat ook in de praktijk gaan brengen.” Lezeres Leni Hoefakker “Onaardig zijn is het negatieve effect van de digitale omgang met elkaar. Nu staart iedereen op een schermpje en is er geen interactie.” Lezeres Patricia Bemelen–Römer “Aardige dingen doen - vooral voor mensen die je niet kent - is niet eenvoudig. Het vereist namelijk dat je toenadering zoekt. En in Nederland zijn de fatsoensnormen niet zo sterk als in andere landen.” Roos Vonk, hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit in…

Song “Meryl Streeps The winner takes it all in de eerste ABBA-musicalfilm Mamma Mia! . Meesterlijk gezongen, ik viel van m’n stoel toen ik het hoorde. En live! Veel van die film werd live op de set gezongen.” Album “Joni Mitchells Heijra en Miles Davis’ Kind of blue .” Zanger “Ray Charles.” Zangeres “Janis Ian. Schrijft en zingt op eenzame hoogte wat mij betreft.” Film “ Hello Dolly met de 27-jarige Barbra Streisand in een komische rol als koppelaarster in het New York van begin negentiende eeuw. Met het speciaal voor haar geschreven Love is only love. Altijd mijn suggestie als ik mag zingen tijdens een huwelijksceremonie.” Serie “Weet…

Bananen groeien in de (sub)- tropen In Nederland eten we met z’n allen zo’n 720 miljoen bananen per jaar De kleine bruine vlekjes op bananen geven aan dat ze goed rijp zijn. Groene bananen kunnen op kamertemperatuur narijpen. Overrijpe bananen zijn extra zoet en daarom prima geschikt om mee te bakken. Bananen bevatten veel kalium, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel voor onder meer een goede werking van hart, nieren en hersenen. Ook zorgt het voor verlaging van de bloeddruk. Het ook ruim aanwezige mineraal magnesium kan bescherming bieden tegen hartziektes en diabetes 2. Bananen bevatten een groot aantal B-vitamines, vooral vitamine B6. Dit vitamine is belangrijk voor een goede weerstand en spijsvertering en houdt de bloedsuikerspiegel in balans. Bananen zijn…

Woont in: Soest Beroep: acupuncturist bij vrouwen-geneeskunde.nl Sport: “Ik wandel elke dag en doe aan yoga.” Voeding: “Ik eet 500 gram groente en fruit per dag en ik slik omega 3-olie.” ‘Ik heb echt niet altijd zin om buiten een wandeling te maken’ Luisteren “Ik kijk heel goed naar wat wel en niet voor me werkt, en luister naar mijn lichaam. Dat is niet altijd makkelijk, hoor. Sinds ruim een jaar drink ik bijvoorbeeld geen alcohol en ik heb echt niet altijd zin om buiten een wandeling te maken. Maar ik doe het toch, omdat ik weet dat ik me er goed door ga voelen.” Intuïtie “Ik heb de signalen van mijn lichaam altijd al goed opgepikt. Zo wist ik ooit zeker dat ik zwanger was van mijn eerste, terwijl…

Mijn heimwee was het sterkst toen ik als kind op kamp was. Twee weken zonder contact met het thuisfront Op school zie ik de grote bus weer staan: het is schoolreistijd. De kinderen staan opgewonden en schreeuwerig klaar om in te stappen, gitaren, rolkoffers (liever geen rolkoffers, stond er op de paklijst) en enorme knuffels (liever niet te veel knuffels, stond er op de paklijst) op een rommelige stapel op de stoep. Een meisje staat apart; ik ken haar niet, ze zit niet in een klas waarin een van mijn kinderen in zit. Maar ik ken haar toch ook weer wel, want ik denk dat ik precies weet wat ze voelt. Heimwee. Nu al. Of de angst dat de heimwee die ze eerder heeft gevoeld zich op dit schoolreisje weer…

1 Handige hangers Nooit meer klungelen met kleding ophangen, want deze hangers passen altijd. Hangers, € 12,94 per 4 (Brabantia). 2 Praktisch kan ook mooi zijn Geef je kamerplanten minder water zolang de winter voortduurt, maar vergeet ze niet! Deze beauty van een gieter kun je prima in het plantendecor laten staan. Gieter Elho B. for Soft met softgrip, € 8,99 (vtwonen.nl). 3 Hé Google! Leuk, zo’n virtuele assistent in huis die alles kunt vragen! LG WK-7 met Google Assistent, vanaf € 180,89 (LG). 4 Eten in de spotlights Mooi Deens design voor boven de eettafel! Hanglamp, € 160 (Hübsch). 5 Rennen voor een bosje tulpen De tulpen zijn weer in de handel en dat wordt gevierd: op 19 januari kan iedereen een gratis bosje tulpen komen plukken uit de…

Hak klussen in overzichtelijke stukjes Maak to-dolijstjes om ruimte te creëren in je hoofd Beloon jezelf met iets na een vervelende klus Bijna iedereen heeft weleens last van uitstelgedrag, maar wanneer wordt het problematisch? Psychologe Nicole Honneff hanteert een simpel criterium: “Als het voor jezelf of voor anderen tot problemen leidt.” Uitstelgedrag kan volgens haar veel oorzaken hebben. Soms komt het door een gebrek aan concentratie - mensen met ADHD of ADD kunnen bijvoorbeeld notoir slecht plannen -,soms door perfectionisme: “Ik kan dit toch niet, dus begin ik er maar niet aan.” Gewoonweg ‘geen zin’ kan voorkomen, maar ernstig uitstelgedrag kan er volgens Honneff ook op wijzen dat er meer aan de hand is: dat iemand een depressie of een burn-out heeft. “Ik kan me nergens toe zetten, zeggen mensen…

1 Dieper slapen De Canadese onderzoeker Colleen Carney leidde een onderzoek naar de nachtrust van stellen en kwam tot een interessante conclusie. “Stellen zeggen dat ze beter slapen als ze samen slapen. Maar als we hun hersenactiviteit monitoren, blijkt dat ze ’s nachts geregeld wakker worden door elkaars bewegingen of geluiden.” De onderzoekers zagen op hersenscans zelfs dat stellen tijdens een gezamenlijke nacht bijna nooit in een echt diepe slaap raken. En dat is zorgelijk, want juist tijdens die diepe slaap herstelt ons lichaam het meest en bouwen we reserves op voor de volgende dag. Het advies van Carney is duidelijk: “Stellen zouden moeten overwegen om apart te slapen voor een betere nachtrust en een gelukkigere relatie.” 2 STRESSBESTENDIGER Ongestoorde diepe slaap is niet alleen noodzakelijk om bij te komen,…

Hotel Trikorfo Beach Trikorfo Beach ligt midden in een oude olijfgaard. Het zandstrand ligt op circa 350 meter afstand. De rustgevende kamers van dit luxueuze viersterrenhotel zijn van alle gemakken voorzien en het restaurant verzorgt een heerlijk ontbijt, lunch en diner met het lekkerste uit de Griekse keuken. Inclusief • retourvlucht naar Thessaloniki; • luchthavenbelasting/brandstofheffing; • Nederlandssprekende reisleiding; • retourtransfer luchthaven-hotel; • 7x overnachting o.b.v. logies; • gratis ontbijt op de eerste dag; • als je halfpension boekt, krijg je de eerste lunch gratis; • boottocht rondom Athos. Prijs en periode Vanaf € 499 p.p. De reisperiode is van 5 mei t/m 4 oktober 2019 met aankomst op dinsdag, vrijdag en zondag. Boekingsperiode loopt t/m 31 maart 2019. Informatie en reserveringen Ga voor meer informatie en boekingen naar margriet.nl/thessaloniki, bel…

11 en 12 januari Tilburg heeft een fonkelnieuw muziekfestival: Better get hit. Een urban-, soul- en jazzfestijn waarop Caro Emerald, Jeangu Macrooy en Fresku samen met schrijvers, dichters en internationale sterren zullen schitteren. bettergethit.com 15 t/m 19 januari In Breder dan klassiek speelt het klassieke Amsterdam Sinfonietta dit keer met singer-songwriter Blaudzun. sinfonietta.nl 16 t/m 20 januari De Amsterdamse First art fair is een rijke mix van fotografie, design, juwelen en schilder- en beeldhouwkunst. firstartfair.nl t/m 8 juni BRAINWASH zijn knotsgekke personages in vlijmscherpe maatschappijkritische sketches. En dan kan het vrouwelijke techno-cabaret-duo Matroesjka ook nog prachtig zingen! matroesjkaspeelt.nl…

NINA Nina is ruim een jaar elders in therapie geweest in verband met de eetstoornis anorexia nervosa. Ze is in zorgwekkende toestand opgenomen geweest en met veel moeite op een redelijk, maar nog wel erg laag gewicht gekomen. Nina‘Ik weet dat mijn moeder me alleen maar wil helpen, maar ik heb juist haar vertrouwen nodig dat ik het wel red’ Mariska‘Als ze straks ook nog moet koken, wassen, boodschappen doenen haar kamer schoonhouden, denk ik dat haar dat te veel wordt. Ze voelt haar grenzen niet’ “Ik wou dat mijn moeder inzag dat ik beter ben. Ik wil heus niet terug naar 39 kilo. Ik weet dat ik normaal moet eten en heb nu al maandenlang laten zien dat ik dat kan. Mijn gewicht is stabiel. Ik weeg 52 kilo…