Margriet Extra

MEER BEWEGEN Nog nooit stond een voornemen zo hoog op mijn lijstje als nu. Want als ik naar mijn stappenteller kijk van afgelopen jaar, dan heb ik meer stilgezeten dan ooit. “Druk op mijn werk”, “ik zit midden in een serie” en “ik moet al zo veel”, dat waren vooral de redenen om níét naar buiten te gaan. Maar ook dat is vanaf nu geen excuus meer, want de microwork-out rukt op: extra bewegingen die je kunt maken terwijl je toch al bezig bent. Door je hurken tijdens het tandenpoetsen bijvoorbeeld, voordat je gaat zitten éérst nog drie keer opstaan en even squatten als één van de gezinsleden een vraag aan je stelt. Volgens de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie en het RIVM is het belangrijk om elke dag minimaal twintig…

Veel mensen hebben in de winter last van tranende ogen en dat komt door de drogere lucht. Koude lucht bevat minder vocht en door de verwarming droogt de lucht nog verder uit. Het gevolg: droge ogen. Volgens thuisarts.nl heeft één op de tien mensen daar last van, vooral ouderen en vrouwen. Denk je: droge ogen zijn toch juist het tegenovergestelde van tranende ogen? Klopt, maar het gevolg van droge ogen is dat je traanbuizen overuren draaien. Je maakt meer traanvocht aan om de ogen te smeren. Deze tranen worden ook wel pseudo-tranen genoemd. FIETSEN Heb je vooral last van traanogen op de fiets? Dan heb je reflextranen, een reactie op irritatie van het oog. De koude tegenwind in de winter kan ook zo’n irritatie veroorzaken, met reflextranen tot gevolg. TIPS…

PROF. DR. LIESBETH VAN ROSSUM is internistendocrinoloog en hoogleraar obesitas van het Erasmus MC. Ze is mede-oprichter van Centrum Gezond Gewicht en bekleedt diverse bestuurlijke functies. Als bestuursvoorzitter van Partnerschap Overgewicht Nederland is ze betrokken bij de invoering van de gecombineerde leefstijlinterventies in de basiszorgverzekering en bij het Nationaal Preventie Akkoord. In het artikel De gezonde toekomst op pagina 90 vertelt ze over de recente ontwikkelingen rondom afslankmedicijnen. ADJIEDJ BAKAS is trendwatcher, auteur en columnist. Hij schreef meerdere boeken. Zijn nieuwste titels zijn Levenslust (autobiografie), De toekomst van zorg en The future of food. Op pagina 90 duidt hij de nieuwste trends op het gebied van gezondheid. SOCIAAL EN CULTUREEL GERONTOLOOG DR. ELENA BENDIEN maakt zich hard voor meer openheid over seksualiteit en intimiteit op latere leeftijd. Ze is verbonden…

VERBETER JE BOVENKAMER Neuropsycholoog Erik Scherder weet hoe belangrijk het is om je brein fit te houden. Zijn beste tips deelt hij in een podcast en een nieuw boek. PODCAST > HET SPREEKUUR Je hersenen en hart zijn je kostbaarste bezit. In Het spreekuur gaat Brechje van Bladel wekelijks in gesprek met neuropsycholoog Erik Scherder en cardioloog Leonard Hofstra. Ze beantwoorden vragen over van alles, van dementie en diabetes tot slaap, voeding, relaties en de invloed van muziek. Wat zegt de wetenschap écht en wat kun je ermee? KOOKBOEK > VOEDING VOOR JE BREIN Een gezonde leefstijl is van invloed op de conditie van je brein. Cardioloog Annemieke Jansen en receptenmaker-vormgever (én zus!) Janine Jansen laten samen met professor Erik Scherder zien hoe je met een eenvoudig én lekker eetpatroon…

SOCIAAL EN CULTUREEL GERONTOLOOG DOCTOR ELENA BENDIEN (61) werkt bij Leyden Academy on Vitality & Ageing. Ze ijvert voor meer openheid over seksualiteit en intimiteit op latere leeftijd. In het project Lust op leeftijd praten mensen van zestig jaar en ouder over hun beleving van seksualiteit en intimiteit. Jouw project Lust op leeftijd laat zien dat er nog veel misverstanden bestaan over mensen die ouder worden en seksualiteit. Wat is het grootste misverstand? “‘Doen zij het dan nog?’ is een veelgehoorde opmerkingen als het gaat over mensen die ouder worden en seks. Het idee dat mensen op latere leeftijd geen behoefte meer zouden hebben aan seks of intimiteit, is heel hardnekkig. Dat past bij het algemene stereotype van ouder worden: aftakeling, verlies en ziekte. In dat frame is geen plaats voor plezier, verlangen of het herontdekken van je…

DE EXPERT Dieren, ik hou van ze. Misschien is dat een goed begin voor een verhaal over veganistisch eten. Alleen: dat kun je op twee manieren opvatten. Enerzijds zou ik nooit een dier pijn willen doen. Anderzijds ben ik gek op kip, hamburgers en biefstuk. Kunnen die twee manieren van liefde eigenlijk samen? Tja. Net zoals mijn mede-omnivoren associeer ik een verpakking varkenshaas of kipfilet nauwelijks met dieren(leed). Beelden met betrekking tot het lijden van dieren in slachterijen heb ik voor het gemak losgekoppeld van wat er ligt te sissen in de pan. Dat koeien letterlijk uitgemolken worden en hoe traumatisch het is dat kalfjes direct na de geboorte bij de moeder weggehaald worden, wil ik liever niet weten. En dat ik (als flexitariër, dat dan weer wel) met het eten van vlees negatieve impact…