Inhoudsopgave van Editie 49 - 2022 - Libelle

Voor mijn allereerste échte bijbaantje rende ik me de benen uit het lijf, gehuld in een nogal synthetische witte bloes, een zwarte overgooier en – als kers op de appelmoes – een klassiek wit schortje. Je raadt het al: ik was serveerster in een restaurant met die grote gekleurde toekan op het dak. Met vijf gulden per uur werd ik er niet heel rijk van, maar ik heb er wél veel van geleerd. Zoals voor een baas werken die niet bepaald de makkelijkste was. Ik voelde altijd haar ogen in mijn rug. Iedereen was doodsbang voor haar en toen ik eens van de zenuwen een schoteltje brak, beet ze me toe dat er twee gulden van mijn loon af zou gaan. Elke maand werden de bonnen nagerekend en werden de…

Ga voor een pak in één kleur, dat geeft je EEN SLANKER SILHOUET MOOI MAKERS DE LENGTESTREEP DE LANGE, GETAILLEERDE JURK DE WIJDE BROEK TOP & BIJPASSENDE ROK EEN SLIMME KEUZE: een broek met rechte pijpen en hakken eronder…

Sylvia Witteman (57) is getrouwd, heeft een dochter (23), twee zoons (21 en 18) en katten Lola en Siepie. Op Twitter ging een grappig filmpje rond. Een jonge vogel, geen baby maar een puber, die met opengesperde snavel achter een kruipend rupsje aan loopt. Maar toehappen doet hij niet, want hij weet nog niet hoe dat moet. Hij is gewend dat zijn ouders het eten in zijn snavel proppen en heeft nog niet geleerd zelf iets te vangen. Ik moest denken aan mijn jongste zoon. Hij is achttien en heeft altijd honger. Lékkere honger. Hij wil pannenkoeken, of een clubsandwich met kip, spek en avocado. Of macaroni met kaas. Of... of... “Mama?” komt hij dan vleiend vragen. “Ik heb zo’n zin in...” en dan volgt waar hij zin in heeft.…

De man van Wilma (50) gaat vreemd “Die andere vrouwen geven hem aandacht, geen basis, dus ik maak me geen zorgen meer” Wilma (50): “Hij is een stoere vent, maar ook een vat vol onzekerheden. In de drieëntwintig jaar dat Marco en ik nu samen zijn, heb ik alle kanten van zijn karakter wel gezien. De gangmaker, de charmeur, de trotse vader, de fanatieke surfer. Ik hou van die veelzijdigheid. Na al die jaren is hij nog steeds de man bij wie ik het liefst ben. Marco is grenzeloos. Als we gingen stappen, was hij degene die het licht uitdeed. Als hij met vrienden op vakantie ging, kwam hij met een gebruind hoofd en de grootste verhalen terug. Hij is een flirt en ziet er met zijn drieënvijftig jaar nog…

HEB JE RECHT OP ZORGTOESLAG? Alleen al de basisverzekering gaat maandelijks zo’n € 11, meer kosten. Ook voor een aanvullende verzekering moet je waarschijnlijk dieper in de buidel tasten. Daarnaast verdwijnt de korting op collectieve basisverzekeringen. Dat is een verzekering die je gezamenlijk afsluit. Het idee was dat als mensen binnen een collectief bepaalde overeenkomsten hebben, zoals binnen een patiëntenvereniging of met dezelfde werkgever, het voor een verzekeraar iets voorspelbaarder en daarmee goedkoper werd om iedereen te verzekeren. Maar op gegeven moment kon je zelfs bij de ANWB of het Kruidvat een zorgverzekering afsluiten. Volgens de politiek werd de collectieve verzekering zo een sigaar uit eigen doos: de premie wordt eerst verhoogd voor iedereen en vervolgens krijg je als groep korting. “Het verdwijnen van de korting maakt het systeem eerlijker…

Krachtige stofzuiger T.W.V. € 212,- Deze stofzuiger ziet er niet alleen vrolijk uit, hij maakt alle soorten vloeren perfect schoon. De Numatic HVN-200 Henry Next doet wat hij moet doen: krachtig stofzuigen. Dankzij het lange snoer komt hij overal makkelijk bij. Met een inhoud van 9 liter hoef je de stofzak maar heel af en toe te vervangen. Met de combi-zuigmond zuig je zowel harde vloeren als laagpolig tapijt of een kleed. En met de handige opzetborstel zijn katten- en hondenharen makkelijk van de bank te verwijderen. coolblue.nl 1 overbrugging van een weg2 schoepenwiel3 kennis geven van4 zonder vlam branden5 geleuter6 schijngevecht 7 lachwekkende opmerking8 toekomstig echtgenoot9 gevoelloos maken10 witte roofvogel11 aangrenzende natie De oplossing van de puzzel in Libelle 43 was: herfstbladeren. De winnaars hebben inmiddels bericht ontvangen. MEEDOEN…

Femke (42) is freelance journalist. Ze woont met Oscar en zoon Nathan (9) in Ouderkerk. Geld is het enige dat werkt als ik met Nathan de tafels wil oefenen Nathan zit complexer in elkaar dan ik dacht. Mensen met autisme zijn er in verschillende soorten en maten, maar als ze naast een gedragsstoornis ook nog een leerstoornis hebben, wordt het ingewikkeld. Een kind met een gemiddeld tot hoog IQ dat én autisme én een leerstoornis heeft, dat noemen we dan complex. In elk geval op Nathans school. Hij zit nu op het speciaal onderwijs, maar wel in een klas die het reguliere landelijke basisschoolprogramma volgt. Dat is frustrerend voor hem, want hij loopt ver achter op zijn klasgenootjes die de lesstof wél kunnen bijbenen. Dat hij dyslexie heeft is nu…

Racheda Kooijman (46) is schrijver. Ze woont samen met Roeland en is moeder van Louise (10) en Joselien (8). Ze is Nederlands-Marokkaans en woont in Soest. Droomt mijn dochter stiekem van een zachtaardige, geduldige moeder? “Als jullie niet direct ophouden, gooi ik dat krukje uit het raam en jullie erachteraan.” Iets met een week lang te veel hooi op mijn vork. Van leuke dingen (borrels en een groot diner) tot minder leuke dingen (noodzakelijk Ikea-bezoek en lekkage). Als dan mijn dochters het bedritueel bemoeilijken door ruzie te maken over het verhogertje en het over de vloer schuiven met een geluid dat direct mijn irritatiegrens doet vervagen en als ik al vijf keer heb moeten vragen of ze hun tanden willen poetsen, ben ik niet meer mijn charmante, beheerste zelf. Ik…

Ik lig in bed en zie Koen uit de badkamer komen. Zoals beloofd heeft hij zijn slaapshirt diep in zijn onderbroek gestopt. Hij kijkt me grijnzend aan. “Zo lelijk genoeg?” “Perfect”, zeg ik. Hij gaat in het andere eenpersoonsbed liggen en trekt de dekens over zich heen. “Zullen we het licht uitdoen?” vraag ik. “Ik ben doodmoe.” Hij knipt het licht uit. “Heb je er last van als ik op mijn telefoon zit?” “Nee, tuurlijk niet.” Ik hoor dat hij nog wat zoemende berichten binnenkrijgt, daarna legt hij zijn telefoon op het nachtkastje. Ik draai me van hem af en sluit mijn ogen. “Maud… Niet dat we iets te verbergen hebben, maar ik heb niet tegen Loretta gezegd dat je bij mij op de kamer slaapt.” “O, dat is goed.…

Sterrenwacht Leuk voor overdag én ’s avonds is Sterrenwacht Mercurius, aan de rand van De Dordtse Biesbosch. Bekijk exposities over sterrenkunde, weerkunde en ruimtevaart. In het donker zie je de fonkelende sterren, overdag kun je naar de zon turen. sterrenwacht-mercurius.nl HISTORISCHE LUNCH Ooit was het een fort, nu is het een brasserie. Fort Altena is gebouwd tussen 1847 en 1850 en ligt aan de oude Napoleontische straatweg van Parijs naar Amsterdam. Specialiteit is de Bunkerburger met ei, cheddar, barbecuesaus en friet. Ook de kroketten zijn een aanrader. fortaltena.nl Museum-eiland Neem vanuit Dordrecht de pont over de Nieuwe Merwede naar MuseumEiland. Alleen al het gebouw, dat helemaal opgaat in de groene omgeving, is een bezoek waard. Via een houten loopbrug kun je het begroeide dak op en uitkijken over de omgeving.…

Het hotel was net open. Op het moment dat we naar binnen liepen, werden de gangen nog één keer gestofzuigd. De avond ervoor waren de laatste wanden geverfd, vertelde de mevrouw van de receptie, en diezelfde middag waren de restanten van de afplaktape verwijderd. Ook op plekken waar je dat het minst verwacht, is blijkbaar niet altijd alles op tijd op orde. Het maakte ons niet uit, een nacht in het hotel van ontwerper Piet Hein Eek in Eindhoven was een cadeau voor onszelf. Hij is bekend van de – oneindig gekopieerde – meubels van sloophout, maar is blijven experimenteren en tovert met materiaal. Dus kwamen er een kroonluchter van messing en keramiek, tegelkast, buitenbank van aluminium en stalen kookeiland in grasgroen. Zijn broedplaats in de Halvemaanstraat is een walhalla…

Stresskippen Mijn man, dochter en ik besloten kippen te nemen. Mijn dochter heeft een grote tuin, dus ruimte genoeg en hoe leuk zou het zijn om elke dag verse eieren te krijgen? We kozen er alle drie eentje uit: Lucky, Nugget en Miepie, drie schattige zwart-witte Wyandottes. We kregen ze mee in een doos en thuis zetten we ze in hun prachtige nieuwe hok. We keken genietend naar het drietal, tot een hels gekakel losbarstte. Oei, wat een herrie, ook vervelend voor de buren! Ik belde lichtelijk in paniek de dierenwinkel. Daar werd gezegd: “Mevrouw, de kippen hebben nu stress omdat ze verhuisd zijn. Over een paar dagen moet het over zijn. Zo niet, dan belt u maar terug.” Opeens liepen twee kippen het trappetje op en verdwenen in de…

Roos Schlikker (47) heeft twee zonen, een man, een vader op leeftijd en veel vriendinnen. O ja… en zichzelf om voor te zorgen. Daar stond mijn kleine mannetje, brullend in dat enorme doel Ze bakken er weinig van. Dat klinkt misschien onaardig, maar ik ben al zo lang voetbalmoeder dat ik echt wel zie of een team lekker draait en of bepaalde spelertjes talent hebben. Dat heeft Róman bepaald niet. Hij heeft andere kwaliteiten, zullen we maar zeggen. Zijn grote broer speelt al sinds zijn vijfde in het selectieteam van zijn club. Dat betekent altijd minstens drie keer per week trainen en wedstrijden waar het er hard aan toe kan gaan. Volgens Miró is alles prachtig. Stortregens, penalty’s, keihard buffelen tegen een team jongens die een jaar ouder zijn dan…

Jacqueline (55): “Ik word wakker van een reeks binnenkomende berichten. Het is mijn beste vriendin Sylvia. ‘En?’ appt ze. ‘Hoe was het?’ Gevolgd door ‘Lunch?’ Ik kijk naar de trouwfoto van Bas en mij op het nachtkastje. Op de grond ligt een enorme stapel kleding, mijn beha en kousen hangen aan de deurklink. Ik trek het dekbed over mijn hoofd. Heb ik spijt van gisteren? Na het overlijden van Bas, drie jaar geleden, stond mijn hoofd totaal niet naar een andere man. Bas was mijn beste vriend, mijn grote liefde, mijn alles. We hadden beiden geen kinderwens, onze antiekzaak was ons kindje. Samen markten afstruinen, samen in de winkel staan, samen de slappe lach krijgen en na twintig jaar huwelijk nog superfijne seks. Tot hij ziek werd. De schildklierkanker bezorgde…

VANAF RADIO CITY TOWER HEB JE RONDOM UITZICHT OP DE STAD In Liverpool zijn The Beatles alom aanwezig. Je voelt in deze stoere havenstad de vrolijke vibe en creatieve energie waarmee John, Paul, George en Ringo ooit de wereld veroverden. En de inwoners zijn al net zo sympathiek als de Fab Four, waardoor je je hier snel welkom voelt. Om een indruk te krijgen van de ligging van Liverpool is de Radio City Tower in het hart van de stad een bezoek waard. Op 138 meter hoogte heb je hier een adembenemend 360 graden uitzicht. Ook leuk: een tocht met een ferry over de veel bezongen rivier Mersey voor een goede blik op de skyline met het hypermoderne Museum of Liverpool en daarnaast de Drie Gratiën, bestaande uit het Royal…

Als je huidtextuur niet glad is door droge, ruwe plekjes, vergrote poriën of fijne lijntjes, kan de huidtoon er onrustig uitzien. En dat zorgt er weer voor dat je huid al snel wat ouder oogt. Een egale huid heeft voor een groot deel te maken met hoe het licht erop valt: als het oppervlak glad is en het licht mooi weerkaatst, lijkt je huid egaler. Hoe krijg je nu een gladde huid? Geregeld exfoliëren helpt. Een oudere huid doet er wat langer over om zich te vernieuwen en dat proces kun je versnellen door twee tot drie keer per week te exfoliëren, als je huid dat aankan. Als je snel gevoelig reageert met roodheid is één keer per week beter. Een nachtcrème met een klein percentage glycolzuur geeft een milde…

Greet (46): “Toen ik mijn man voor het eerst op een feestje ontmoette, was hij na tien minuten al druk aan het vertellen over zijn grote liefde: zeilen. Hij had een zeilboot die in een haven aan de Loosdrechtse Plassen lag en hij nodigde me meteen uit om een keer mee te varen. Dat gebeurde na een week. Nu ben ik niet dol op water. Een beetje in zee waden vind ik best leuk en met een pontje over een rivier heeft ook wel iets, maar zeilen heeft me nooit aangetrokken. Maar ja, ik was al vanaf minuut één verliefd op hem, dus ik ging mee. Ik zal nooit die eerste zeiltocht vergeten. In mijn ogen stormde het, hij noemde het ‘een stevige bries’. Ik moest touwen vasthouden die ‘schoot’…

DE VIJF TIBETANEN worden gezien als het geheim van DE EEUWIGE JEUGD Hoog in het Himalayagebergte woonde in een klooster een groep Tibetaanse priesters die er op hoge leeftijd opvallend jong uitzagen en uitzonderlijk fit en gezond waren. Een Britse legerofficier die begin vorige eeuw over deze priesters hoorde, wilde dat weleens met eigen ogen zien en weten wat hun geheim dan was. Toen hij ze na een lange reis had gevonden, was hij enorm verbaasd; de oude priesters waren inderdaad erg levendig en jong voor hun leeftijd. Hij bestudeerde hun leefstijl en kwam tot de conclusie dat ze dankzij de vijf krachtige yoga-oefeningen die ze dagelijks deden zo jong en vitaal bleven. De oefeningen bleken al eeuwen daarvoor te zijn ontwikkeld en werden aan de volgende generaties doorgegeven. De…

“Bij mijn nieuwe leven als veertiger hoort een nieuwe look” Inge over Frauke “Een korte bob vind ik goed passen bij Fraukes haartype en haar lengte van 1,60 meter. Hij geeft haar een totaal andere uitstraling. Frauke heeft een prachtige huid en mooie sprekende ogen, die nog meer opvielen nadat ik haar haar donkerder had gekleurd. Haar linker wenkbrauw was iets te smal en heb ik bijgetekend met het INGEbrows potlood. Met kort haar is je gezicht zichtbaarder en dan is het belangrijk dat de wenkbrauwen goed in model zijn.” Liselotte over Frauke “Frauke is op zoek naar kleding die past bij haar lengte. Ze zou best een jurk of rok willen dragen, maar is bang dat die haar optisch korter maakt. Er ontstaat altijd een horizontale lijn op het…

CREATIEF met FRIET Sloppy Joe loaded fries Sloppy Joe is een broodje met aangemaakt gehakt. Tel daar friet bij op en je wéét dat je iets geweldigs gaat eten. VOOR 4 PERSONEN • 600 g oven- of airfryer-friet Saus • 1 groot blikje (70 ml) tomatenpuree • 4 el appelazijn • 1 el grove mosterd • 3-4 el bruine basterdsuiker • ½ tl knoflookpoeder • ½ tl komijnpoeder • snuf cayennepeper of tabasco • zeezout en versgemalen zwarte peper Gehakt • 2 el olijfolie • 1 ui, in dunne ringen • 2 tenen knoflook, fijngehakt • 300 g rundergehakt • zout en peper Verder nodig • ½ kleine rode kool, in reepjes • 150 g oude kaas Meng alle ingrediënten voor de saus in een pannetje op matig hoog vuur.…

Schorpioen 23-10 t/m 21-11 Hoogste tijd om jezelf te verwennen. Ga voor die massage of nieuwe look. Mild zijn voor jezelf maakt mild voor anderen. In relaties kan het rommelen. Kies je voor vrijheid of veiligheid? Beide zijn mogelijk, maar blijf wel open én in gesprek. BOOGSCHUTTER 22-11 t/m 20-12 Hoe flexibel is je partner in zijn of haar hoofd? Jij test het graag en geeft de nodige prikkels. Pas op dat je geen ruzie uitlokt, boude uitspraken kunnen verkeerd vallen. Zie toevalligheden als porretjes: het leven schudt je wakker. STEENBOK 21-12 t/m 19-1 Contact maken met je innerlijke stem betekent nu nagaan of je solo wilt of samen. Hunker je naar veranderingen, maar vind je het spannend? Struisvogelpolitiek werkt niet meer. Geef jezelf eerlijke antwoorden, dan komen ook die…

CAFÉ WUNDERKAMMER, NIJMEGEN Omdat er in Nederland zó veel leuke plekken zijn, toeren we door het land. Deze week schuiven we aan bij Maarten van der Veen, eigenaar van Café Wunderkammer in Nijmegen. Wat maakt jullie plek zo uniek? “Ons interieur is geïnspireerd op het eeuwenoude rariteitenkabinet. Gasten kunnen hier in huiskamersfeer genieten van een drankje of lunch. De menukaart gaat van klassiekers tot vega en vegan gerechten. En proef er dan vooral een van onze 150 bieren of mooie wijnen of whisky’s bij.” Wat is de favoriet op de menukaart? “Dat zijn de Remeker Pril kaas-sandwich en de biologische pastrami-sandwich. Beide geserveerd op een dikke snee brood en belegd met verse ingrediënten, zo veel mogelijk uit onze eigen regio.” SUDOKU Nog meer puzzelen? Ga naar libelle.nl/premium…

VROUWENMOORD Julia (19): “Toen mijn moeder niet opnam, wist ik het” ZELF BAKKEN Strooigoed & lekkernijen SINT voor ret 25x mooi inpakken én topcadeaus voor minder dan € 25,- EXTRA DIK! 124 PAGINA’S TERRORISMEEXPERT BEATRICE DE GRAAF “ Als mens móet je werken aan vooruitgang” 30 heerlijke hotels Favoriete logeeradressen van de redactie PAKJESAVOND NIEUWE STIJL Met een pubquiz, bingo & sint-erger-je-piet HEMELS GESCHENK 4 ontroerende verhalen Desiree: “Ik voelde dat het beter was als ik mijn zoon losliet” HET TOTALE MENS PRINCIPE 6 levenslessen van bondscoach Louis van Gaal…

ZATERDAG Verdwaasd stond ik voor de deur van de broodjeszaak, terwijl ik probeerde te begrijpen wat er nou zojuist was gebeurd. Toen ik merkte dat mensen naar me keken, ben ik langzaam weggelopen. Ik besloot een café binnen te gaan, waar ik een cappuccino bestelde. Het was er rustig, het voelde goed om met niemand te hoeven praten. Ik scheurde een zakje suiker open en strooide de korreltjes over het witte schuim op de koffie. Een uur geleden was er nog niets aan de hand. Tot een overduidelijk slecht gehumeurde mevrouw mij met luide stem verwijten begon te maken. Ik weet zeker dat ik er beleefd op reageerde, maar dat hielp niet, ze ging steeds erger tekeer. Sjoerd kwam erbij. Hij bood excuses aan en verwachtte dat vervolgens ook van…

HINT, HINT Ik draag al een mooie ring van Xzota waar deze héél goed bij zou passen. Hopelijk leest mijn vriend mee. Ring Ocean – silver € 79,95 (xzota.com) OP DE KLEINTJES Het woord van 2022 is toch wel: besparen. Als we dat dan toch moeten doen, kunnen we het maar beter een beetje leuk maken. Dat lukt, met tips van bespaarcoach Renée Lamboo. € 21,99 Kosmos Uitgevers VA N EIGEN DEEG Ja, dit zijn echt koekjes! Bíjna zonde om op te eten. dekoekjesroller.nl DIKKE VOORPRET Je moet altijd een reisje in de planning hebben om naar uit te kijken. Mijn voorpret begint op reisjunk.nl, waar Greg en Irene tips geven voor de mooiste bestemmingen. reisjunk.nl KLIK KLAK Al die mooie foto’s op je telefoon bekijk je nooit meer. Zonde!…

Vijf jaar geleden plaatste de Amerikaanse actrice Alyssa Milano, bekend van de tv-serie Who’s the boss?, een tweet met de hashtag #MeToo. Oftewel: ik ook. Haar bericht maakte een stroom aan verhalen los van vrouwen die net als zij ervaring hadden met machtsmisbruik en seksueel geweld in met name Hollywood. Ook in Nederland richtte de spotlight zich even op #metoo-achtige praktijken, maar pas dit jaar leek het gesprek écht op gang te komen. Aanleiding was Tim Hofmans programma Boos, waarin voormalige kandidaten van The voice of Holland onthulden seksueel geïntimideerd of misbruikt te zijn door medewerkers van het programma. De beerput ging open en vrouwen (en mannen) deelden massaal hun ervaringen met seksuele intimidatie – en erger – op de werkvloer. Daarmee maakten ze duidelijk: wij pikken het niet meer,…

BESTE BOTOX Laat een botox- of een fillerbehandeling niet over aan de eerste de beste. Goede cosmetisch artsen zijn aangesloten bij de Nederlandse Vereniging Cosmetische Geneeskunde én geregistreerd bij artsenfederatie KNMG. Zij worden regelmatig gecontroleerd, volgen trainingen en bieden goede nazorg. Je vindt ze op cosmedici.nl. VERWENOLIE Beautyoliën met kruiden ruiken niet alleen heerlijk, ze zijn ook goed voor de doorbloeding van de huid. Masseer bodyolie liefst direct na het douchen in de vochtige huid, dan trekken de voedingsstoffen nog beter in. Payot Herbier Revitalising Body Oil € 32,- (payot.com) PORTIE ALGEN Niet alleen noten en vette vis zitten vol gezonde omega 3-vetzuren, ook algen als chlorella en spirulina. Het nieuwe Nederlandse merk Philo heeft 100% natuurlijke supplementen in duurzame potten van gerecycled plastic. Philo Multi-Green Algae € 31,- (nl.philosupplements.com)…

Nico Dijkshoorn (62) woont samen met Tanja, heeft twee kinderen uit een vorige relatie en een heel eigen kijk op de wereld. Jonge mensen gebruiken het woord ‘masterbedroom’ alsof het altijd heeft bestaan Ik herinner mij niet dat ik ooit gelukkig wilde worden. Als jongetje en als tiener deed ik maar wat. Nooit heb ik van een bepaald type auto gedroomd of van een huis met een masterbedroom. Ik geloof dat die nog niet eens bestond. Toen ik twaalf jaar was en met mijn vijf jaar jongere broertje in hetzelfde kamertje sliep, hadden we geen idee van een masterbedroom. Ik herinner mij alleen de slaapkamer van mijn ouders, tevens het naai- en strijkkamertje van mijn moeder. Nu hoor ik mensen van een jaar of 23 het woord gebruiken alsof het…

Wie: Kim Wolffensperger (40, producer in de reclamewereld), dochters Isabo (11) en Ruby (7), katten Mick en Moos en teckel Ted Wat: drieënhalve etage in een negentiende-eeuws herenhuis Waar: Amsterdam sinds 2010/2017 “De makelaar wenste ons veel succes”, lacht Kim. “Want we hadden nogal een wensenlijst voor hartje Amsterdam: een mooi huis met een speciaal element. Een oude winkel bijvoorbeeld, of een ander bijzonder pand. Dat wil iedereen wel in Amsterdam, maar als ik eenmaal mijn zinnen ergens op zet… Toen we dit huis zagen waren we meteen verliefd. Van de winkelruiten in de voorgevel tot de speeltuin voor de deur en de splitlevelindeling, alles klopte. Daarbij is de straat autoluw en zit ik toch aan de gracht, ideaal! De hoge plafonds waren ook…

Je kunt de vijf dynamische yogaoefeningen het best in de ochtend doen. De bedoeling is dat je elke oefening 21 keer herhaalt en dan doorgaat naar de volgende oefening. In totaal ben je dan ongeveer een kwartier bezig. Als je nog niet ervaren bent, kun je het best beginnen met elke oefening drie keer te doen en dat elke week met één keer uitbreiden. Doe de riten op blote voeten en maak gebruik van een yogamatje. In het kadertje Thuis trainen op de linkerpagina staat hoe je online de oefeningen kunt bekijken. TIBETAAN 1 Sta rechtop en strek de armen zijwaarts met de handpalmen naar beneden. De schouders zijn ontspannen en op een lijn met de armen. Draai nu om je as met de klok mee. Stop wanneer je duizelig…

VOORPUBLICATIE HET NIEUWE BOOK AZINE IS UIT! Niet eerder in haar leven zag Mies Goedhart een man die zo snel en zo geluidloos huilde. De groep viel stil, ze zaten nog in het voorstelrondje. ‘Huilende Hugo’ doopte ze hem, met zijn dikke tranen, rode ogen en schokkende schouders. Hij verloor zijn vrouw. De ribfluwelen tweezitter en de lange houten tafel die de studio tijdens de intake een huiskameruitstraling hadden gegeven, waren vervangen door een cirkel van stoelen. De vrouw links naast Hugo, ze had zich opgewekt voorgesteld als Constance, probeerde hem te troosten en aaide moederlijk rondjes over zijn rug. “We hebben het allemaal zwaar, jongen.” Zij verloor haar man. “Je troost is goedbedoeld, Constance, maar emoties zijn als vuurwerk. Ze branden vanzelf op als ze de ruimte krijgen.” Nauwelijks…

“Mijn moeder was bang dat mijn zus en ik geen man zouden vinden” “Ik kom uit een familie van lang mensen. Mijn moeder was een meter vijfentachtig, mijn vader twee meter vier. Vooral mijn moeder vond dat erg. Ze worstelde altijd met kleding: te korte broeken en mouwen en ze moest lang zoeken voordat ze leuke, passende schoenen vond. Ze maakte zich dus behoorlijk zorgen om onze lengte en of mijn zus en ik als twee lange vrouwen later wel een man zouden vinden. Voor mijzelf was mijn lengte eigenlijk nooit een issue, het was gewoon een feit. Maar mijn moeder had in een tijdschrift gelezen dat lange kinderen groeiremmers kunnen krijgen, zodat ze minder lang worden. Dat wilde ze voor ons ook. Ze nam mijn zus en mij al…

libelle tv Goed gevat Een volle boezem vraagt om een goed passende beha. En dat terwijl tachtig procent van de vrouwen de verkeerde maat draagt! Met deze 6 tips van onze lingerie-expert kan het niet meer misgaan. libelle.nl/volleboezem COLUMN JOSÉ Zes weken na het overlijden van haar zus Els krijgt José een appje van een vriendin: ‘Heb je de dood van Els al verwerkt?’ Goedbedoeld, dat wel. Maar het zet haar aan het denken. Hoe lang rouw je eigenlijk? libelle.nl/jose libelle tv Prangende pubervragen Nieuw bij Libelle TV: de serie Prangende Pubervragen met schrijver Kluun. Wanneer ben je te streng? Wat als je denkt dat je kind depressief is? En wat te doen met onderwerpen als drugs en seks? Kluun geeft antwoord! libelle.nl/prangendepubervragen Koninklijke mail Wat is het geheim achter…

1 Waarom moeten we je nieuwe album Waar gaan we heen kopen? “Er staan goede, sterke nummers op die live zijn ingespeeld, dus niet van dat computergedoe. Als je van goede Nederlandse popmuziek houdt, denk ik dat je het mooi vindt.” 2 Wat was de grootste uitdaging bij het maken ervan? “De financiën. Platenmaatschappijen investeren niet meer, dus heb ik mijn plaat in eigen beheer opgenomen. Moeilijk hoor. Zeker toen door corona optredens stilvielen.” 3 Wat is het beste advies dat je ooit hebt gekregen? “Dat je je met de juiste mensen moet omringen om iets gedaan te krijgen in de muziekbusiness.” 4 Waar lig je van wakker? “In principe nergens van, maar ik maak me wel zorgen over waar het heengaat met Nederland en de wereld.” 5 Wat is…