Inhoudsopgave van Editie 1 - 2026 - Libelle Special

Het is weer de tijd van het jaar. De lijstjes met goede voornemens poppen overal op. Meer sporten, gezonder eten, minder scrollen. Wie heeft ze niet, ambitieuze plannen die al maanden door je hoofd spoken. Eerlijk? Meestal ben ik zelf half februari al gestrand. Daarom is het tijd voor een andere aanpak. Geen strenge to-dolijst van alles wat er moet veranderen, maar één simpele gedachte: milder zijn. Die strenge, innerlijke stem die zich laat horen bij alles wat niet lukt, die houdt ons vooral klein. De sportschool die je oversloeg, de serie waarvan je toch de volgende aflevering wilde zien, de zak chips waarvan de bodem ineens in zicht kwam. Wat als we eens een ander perspectief kiezen? En stil zouden staan bij wat er wél goed ging? Die wandeling…

LESJE LONGGENEESKUNDE 1 Het woord long komt van het Oudnederlandse lungen, wat ademhalen betekent. Het Engelse ‘lung’ heeft dezelfde oorsprong. 2 In medische kringen wordt een longarts ook wel pneumoloog genoemd, van het Griekse pneuma (adem, lucht) en logos (leer). 3 Longartsen kijken ook naar luchtwegen, bronchiën, longvliezen en ademhalingsspieren. Veel longartsen houden zich ook bezig met slaapstoornissen zoals slaapapneu, omdat dit nauw samenhangt met de ademhaling. 4 Longartsen werken nauw samen met onder meer huisartsen, fysiotherapeuten, diëtisten en soms cardiologen of oncologen. 5 Longartsen adviseren ook over leefstijl, luchtkwaliteit en vaccinaties zoals griep of COVID-19, om de longen gezond te houden. 6 Longartsen gebruiken veel technologie. Ze maken gebruik van röntgenfoto’s, CT-scans, spirometrie (longfunctietests) en steeds vaker AI om diagnoses te stellen. 7 Longen zijn krachtpatsers; gemiddeld ademt een mens zo’n 20.000 keer…

1 Heeft ongesteld zijn effect op de planning van je dagelijks sociaal leven? 2 Heeft ongesteld zijn effect op (het uitvoeren van) je werk? 3 Heb je gedurende je ongesteldheid pijn bij het poepen? 4 Heb je gedurende je ongesteldheid pijn bij het plassen? 5 Ervaar je (meer) hevige pijnen (buik of rug) voor, tijdens of net na je ongesteldheid? 6 Heb je pijn rondom de eisprong? 7 Ben je (chronisch) vermoeid? 8 Heb je veel bloedverlies tijdens je ongesteldheid? 9 Ervaar je pijn voor aanvang van je ongesteldheid? 10 Ervaar je pijn tijdens of na de seks? 11 Ervaar je darmklachten en/of heb je last van een opgeblazen gevoel tijdens de periode dat je ongesteld bent? 12 Ben je misselijk of moet je braken tijdens de periode dat je ongesteld…

Het allerdomste wat je kunt doen als je, zoals ik, bijna altijd koude voeten hebt, is kanker krijgen. Want daar wordt het nog veel erger van. De chemo – althans de smaak die ik elke drie weken in mijn infuuszakje heb – zapt alle zenuwuiteinden knettermurw, dus mijn tenen hadden binnen de kortste keren geen idee meer wat koud, warm, hard, zacht, droog of nat was. Ik kreeg vanuit mijn voeten maar één bericht door: k-k-koud! Ik probeerde warme voetenbadjes met lavendel, zilversokken en acupunctuur, maar dat hielp allemaal niet overtuigend. Gek genoeg heb ik alleen tijdens de chemo-sessies geen koude voeten. Dat komt omdat er op de oncologieafdeling in mijn ziekenhuis twee zussen werken die voetmassages geven aan patiënten, terwijl ze aan hun gifkabeltje liggen. Soms kan ik wel janken…

Eigen oogst eerst! Zet alvast in de agenda: van 27 t/m 29 maart is De Moestuinbeurs op Landgoed Middachten. demoestuinbeurs.nl GEZELLIGE GEVANGENIS Van eenzame opsluiting naar verbinding met elkaar, de natuur en de herkomst van voedsel. Stadsboerin Ellen Willems toverde de oude gevangenis van Doetinchem om in een voedseltuin met bos, boomgaard, vlindertuin en een kleine kudde schapen. In de herberg komt iedereen samen voor boodschappen, verse taart, verrukkelijke maaltijden, workshops broodbakken, pickles en potten, wildplukken en bushcraft. stadsboerindoetinchem.nl Fermenteren kun je leren Fermenteren is ingrediënten met gisten, schimmels en bacteriën omtoveren tot smaakmakers. Het resultaat? Licht(er) verteerbaar eten met extra voedingswaarde dankzij levende bacterieculturen én een langere houdbaarheid. Fermenteren kun je leren bij De Keukenboeren in Rotterdam.keukenboeren.nl Zen met ayurveda Gezond en gelukkig leven – met een korreltje himalayazout…

HIP IN HUISPAK Vrolijkheid is wat de klok slaat. Het liefst in een lekker oversized model. Zit extra lekker en oogt sportief en nog fleurig ook. Hoodie € 44,99, joggingbroek € 42,99 (Collusion via asos.com), jas € 70- (gaminetgamine.com), oorbellen € 55,- (twiceasnice.com), sjaal € 14,99 (pieces.com), sneakers € 119,95 (adidas.com), sokken € 9,- (arket.com) LEKKERE LAAGJES Laagjes zorgen voor warmte en een verrassende twist. T-shirt € 16,99 (pieces.com), vest € 27,30 (marksandspencer.com), blazer € 59,99 (mango.com), sjaal € 85- (americanvintagestore.com), broek € 79,99 (nike.com), sneakers (nl.newbalance.eu), tas € 39,99 (ginatricot.com), oorbellen € 55- (twiceasnice.com) YOGAVIBES Combineer je yogatop en legging met een warm vest en dikke sokken en voilà: warm & knus voor de dag. T-shirt € 9,99 (bershka.com), vest € 99,99 (comma-store.eu), oorbellen € 55,- (twiceasnice.com), legging €…

Op mijn 23ste was ik flink te zwaar. Met iets minder witte wijn, chips en koekjes kreeg ik het er niet mee af, en uiteindelijk klopte ik aan bij de Weight Watchers. Sindsdien weet ik dat ik héél véél groente moet eten, liefst ook tussen de middag, aangevuld met niet al te veel volkorenpasta/zilvervliesrijst/aardappelen, een klein stukje vlees (wat ik niet doe omdat ik vegetariër ben) en geen alcohol, sapjes en frisdranken, koek, snoep en chocola. Verder ben ik niet vies van uitdagingen voor een betere en gezondere levensstijl. Voor Libelle deed ik meerdere dertig-dagen-challenges. En ze werken, weet ik uit ervaring. Zoals de challenges opruimen, de waarheid spreken, snelwandelen, intermittent fasting en spierkracht opbouwen. Met name de laatste drie probeer ik echt vol te houden. Elke werkdag start ik…

Schijnbaar uit het niets gaat je hart als een razende tekeer. Het zweet je uit, je snakt naar adem, krijgt geen lucht, hebt het idee te stikken. Je mond is kurkdroog. Je voelt je misschien ook misselijk en duizelig, en tegelijk verdoofd of met een tintelend gevoel. Goed nadenken gaat niet meer, het lijkt alsof je alle controle verliest en in een draaikolk van gedachten tuimelt. Onwerkelijk, vervreemd van jezelf vraag je je af: word ik gek? Ga ik dood? Beschermingsmechanisme Nee, je wordt niet gek. En je gaat ook niet dood. Wat er dan wel aan de hand is? Een paniekaanval. Daarvoor hoef je niet per se al deze symptomen te ervaren. “Net zoals een overstromende rivier in een stad de kade onder water zet en in het achterland…

PILATES TOOLS Dit zijn de musts voor een ontspannen reformer work-out. Wollen trui € 129,99 (aimnsportswear.nl), sporttop € 40,- (gymshark.com), jogging shorts € 68,- (aloyoga.com), beenwarmers € 43,50 (yoga-pilatesshop.nl), shopper € 85,- (olend.net), foamroller € 28,95 (padisport.nl) OEFENING: FEET IN STRAPS MET EEN OPBOUW NAAR SHORT SPINE Door gecontroleerd te bewegen met de voeten in de straps werk je aan kracht, stabiliteit en souplesse in vloeiende bewegingen. Voordeel: het versterkt de buikspieren en versoepelt de wervelkolom. Overslagvest € 59,99 (aimnsportswear.nl), broek € 60,- (gymshark.com), haarband € 12,- (arket.com), oorbellen € 40,- (bimbaylola.com), sokken 2 paar (oysho.com), handdoek € 7,99 (decathlon.nl), yogabal € 43,95 (copara.nl) OEFENING: SINGLE LEG HIP ROLL Je werkt steeds met één been in de lucht. Het is wat uitdagender en je traint je stabiliteit en coördinatie. Voordeel:…

OVER NANJA Nanja van Vliet (1972) werkte als bedrijfseconome bij (o.a.) ABN AMRO en KPMG. Na haar herstelproces ontwikkelde ze de Over Invloedmethode en startte ze als alcoholcoach. Ze maakt de populaire podcast Blij alcohol vrij, haar boek Blij alcohol vrij – voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken (Kosmos Uitgevers) verscheen onlangs. Meer weten: over-invloed.nl en @over-invloed-herstelcoaching (Instagram). Dit verhaal begint met de televisieserie Gooische Vrouwen. Vorig jaar, na vijftien jaar afwezigheid, waren de vier vriendinnen terug met nieuwe afleveringen. Even had half Nederland het over de nieuwe verhaallijnen en de ophef rond het wazige filter van Cheryl. Maar alcoholcoach Nanja van Vliet (53) viel iets anders op. “Overal zitten de dames met een glas wijn in de hand. Zelfs Claire, die eerder…

Ondraaglijke menstruatiepijn, veel bloedverlies, niet zwanger worden: dit zijn het soort klachten die gynaecoloog en endometriosespecialist Maddy Smeets tegenkomt in haar kliniek. Hoewel de medische wetenschap nog in het duister tast over de oorzaken, is bekend dat endometriose toeslaat in de vruchtbare levensfase en dat je er waarschijnlijk mee geboren wordt. “Het is een goedaardige maar chronische gynaecologische aandoening,” vertelt Smeets, “waarbij weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies elders in het lichaam groeit.” Het zit bijvoorbeeld op het buikvlies of op de buitenkant van de organen in de buikholte, zoals tegen de blaas of darm en op de baarmoederwand (oppervlakkige endometriose). In het geval van diepe invasieve endometriose baant het weefsel zich een weg in de buik en groeit het vanaf de buitenkant de organen in of daar zelfs doorheen.…

Dikke truien, warme chocolademelk, kaarsjes aan. De winter is gezellig maar heeft ook een andere kant. Zodra de temperaturen dalen, steken vervelende kwaaltjes de kop op: tenen die vuurrood worden, beginnen te gloeien of pijn doen als ze weer opwarmen. Of vingers die spierwit worden als je je handschoenen bent vergeten. Wintertenen, wintervingers en de ziekte van Raynaud zijn typische kouklachten. Lia (49) weet daar alles van. “Ik werk in de zorg en zit vaak vroeg op de fiets, ook in de winter. Tegen de tijd dat ik op mijn werk kom, zijn mijn voeten ijskoud. Als ze binnen weer opwarmen, begint de ellende: mijn tenen voelen alsof ze in brand staan en het jeukt verschrikkelijk. Het ziet er ook niet uit: paars-rode plekken, soms zelfs kleine wondjes. Zodra de…

Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na een nacht slapen en brengt de spijsvertering op gang. Mensen die ontbijten lijken doorgaans meer vezels, calcium, zink, ijzer en vitaminen (zoals A, B2 en C) binnen te krijgen. Bovendien lijken er minder risico’s te zijn op overgewicht, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk bij mensen die ontbijten, aldus het Voedingscentrum. Vooral voor kinderen en adolescenten is het verstandig om gezond te ontbijten. Maar wat is nu een gezond ontbijt? Deze bestaat vendien lijken er minder volgens het Voedingscentrum uit producten uit de Schijf van Vijf, zoals volkorenbrood, zuivel, fruit en noten. Het is een goede manier om direct al wat groenten of fruit binnen te krijgen. Handig, want slechts 29% van de volwassenen in Nederland eet voldoende groenten. En maar…

INGE Ook voor mijn man trek ik vaak een kaart ” Inge Faase (70) gebruikt tarotkaarten om meer inzicht te krijgen in haar leven en om anderen te inspireren. Ze is getrouwd met Sjoerd (64) en heeft uit haar eerste huwelijk twee zoons, Rubin (35) en Timo (die overleden is op zijn negentiende). “Toen in 2012 mijn jongste zoon overleed aan de gevolgen van een brommerongeluk, kwam ik bewuster in het leven te staan. Het gevoel dat er meer was tussen hemel en aarde werd sterker. Maar ook het gevoel dat ik meer uit het leven kon halen. Ik was vroeger een ongeziene puber en ook in de relatie met de vader van mijn kinderen cijferde ik mezelf weg. Ik wist niet meer wie ik was. Ik ben allerlei cursussen…

“Als meisje bracht ik tijdens de zomervakantie veel tijd door in zee. Urenlang speelde ik in de golven en zocht ik naar krabbetjes en kwallen. Sowieso was ik dol op dieren – niet voor niets sloot ik me aan bij de WWF-Rangers. Dat ik nu bij het Wereld Natuur Fonds werk, voelt extra bijzonder. Na een bachelor Milieubeleid en master Natuurbescherming volgde ik in Schotland nog de studie Zeezoogdierwetenschap. De aanleiding voor deze tweede master was een onvergetelijke gebeurtenis op de Azoren. Daar, staand op de boeg van een whale watch-boot, zag ik uit het water twee blauwe vinvissen oprijzen, de allergrootste dieren die ooit hebben bestaan. Ik was verliefd, gefascineerd en voelde dat ik dit prachtige zeeleven wilde beschermen. Het was een levensveranderende ervaring.” AANVARINGEN “Dat ik die twee…