Eén keer laat opblijven kan best. Maar doe het geen dagen achter elkaar. Voor je het weet, zit je als een zombie in de klas! 1 REN ROND
Hoe blijf je wakker? We vragen het aan slaaponderzoeker Ysbrand van der Werf van het VU Medisch Centrum in Amsterdam. ‘Eh, meestal vragen mensen mij juist tips om in slaap te vallen’, zegt hij. ‘Maar ik weet wel wat, hoor: ga iets actiefs doen, vlak voor je normale bedtijd. Bijvoorbeeld hard rondjes rennen.’ Je hart gaat dan sneller kloppen, en je bloed gaat sneller stromen. Zo krijg je meer zuurstof in je lichaam en dat geeft energie. Doe dat drie tot twee uur voor je gewone bedtijd, dan blijf je wakker.
2 DRINK WATER
Drink genoeg, want van dorst word je moe.…